Kebugaran jasmani dan olahraga air

Kegiatan olahraga selalu didahului dengan pemanasan hal tersebut dilakukan supaya ....

• Tubuh tidak terjadi cedera saat melakukan olahraga

• Tubuh tidak terasa sakit saat olahraga

• Supaya tubuh menjadi tidak kaku

Dalam pemanasan saat olahraga tubuh kita dilatih untuk menjadi lentur ( kelentukan ) supaya otot otot tidak kaku apabila otot otot kaku maka akan menyebabkan ...

• Timbulnya varises dan gampang cedera waktu olahraga

• Timbulnya penyakit tulang berbentuk o

• Membuat badan gampang lemas dan pegal pegal

Gerakan di samping dinamakan duduk kangkang gerakan tersebut berfungsi untuk ...

• Melatih kelenturan otot paha dan kaki

• Melatih kekuatan oto kaki

• Supaya kaki tidak gampang lemas

Pemanasan itu dibagi menjadi 2 apa saja .? ......

• Statis dan dinamis

• Statis dan fleksibel

• Dinamis dan fleksibel

Saat kita melakukan push up maka kita melatih otot ...

• Tangan dan dada

• Tangan dan perut

• Tangan dan kaki

Gerakan menggantung di tiang besi berfungsi untuk melatih otot

• Otot tangan dan pundak

• Otot perut dan bahu

• Otot kaku dan paha

Gambar disamping dinamakan gerakan ..

• Kayang

• Kuda kuda

• Duduk kangkang

Kegiatan lari pagi dapat membuat badan menjadi

• Sehat dan bugar

• Sakit sakitan

• Merasa senang

• Sehat dan senang

Bagi pemula berenang sebaiknya dibantu oleh

• Teman teman

• Pelatih / guru

• Orang tua

• Teman sebaya

Sebelum berenang sebaiknya melakukan ...

• Pemanasan

• Bermain dengan teman

• Makan dan minum

• Langsung njebur aja