Termoregulación e hidratacion en el deporte

Composición iónica de los compartimentos de agua corporal

• Na, K, Ca, Mg, Cl, bicarbonato, Se

• Na, K, Ca, Bicarbonato, Cl

• Na, K, Ca, Bicarbonato, Cloruro, Mg, Fosfato inorganico

• Na, K, Ca, Mn, Mg, Zn, cloruro

Los ​ (a)   son los órganos encargados de regular el contenido de agua del cuerpo y son capaces de ajustar el volumen y la composición de la ​ (b)   , bajo la influencia de algunas ​ (c)   que responden a estos cambios en la ​ (d)   o el volumen del agua corporal.​

• riñones
• orina
• hormonas
• osmolaridad

Es una hormona esteroidea cuya función principal es aumentar la resorción de Na en el riñón, la cual se acompaña de una mayor resorción de agua

• renina

• aldosterona

• angiotensina

• Eritropoyetina

marca cuales son los limite superior para la supervivencia

d

c

e

f

b

a

escalofrío violento; dificultad par

Rigidez muscular

Golpe de calor, daño al cerebro

Perdida de la conciencia; arritmias

Ejercicio físico extremo o fiebre

escalofrío intenso y problemas de c

Es la perdida o ganancia de calor en forma de ondas electromagnéticas. Esta forma de transferencia de calor se asemeja al modo en que los rayos del sol calientan la tierra y no requieren contacto directo entre los objetos

Es el mecanismo de respuesta al estrés por calor, en donde las glándulas sudoríparas secretan grandes cantidades de sudor y el calor que procede del interior del cuerpo se utiliza para convertir este sudor que se halla sobre la piel en vapor, lo que crea así un efecto de enfriamiento

Que ocasiona la deshidratación

Factores fisiológicos ocasionados por la deshidratación que contribuyen a l disminución del rendimiento en el ejercicio aeróbico

Menciona 3 tecnicas de evaluación para el edo. de hidratación

selecciona 2 recomendaciones para atletas, en el consumo de agua y electrolitos

• Para asegurar una adecuada hidratación durante el entrenamiento y la competencia, beber 300-500 ml o el equivalente a 5-7 ml por kg de peso (agua, bebidas deportivas o alguna otra bebida) 2 h antes de iniciar

• Durante el entrenamiento y las competencias, limitar la perdida de peso (debida a las perdidas por sudor) a cerca de 2% del peso corporal

• Si es posible, vigilar a cada jugador de manera individual (en varias condiciones ambientales, el entrenamiento y competencias) para valorar las perdidas de agua y electrolitos

• Durante el entrenamiento y partidos, consumir una bebida que contenga potasio si es probable perder cantidades significativas de este