Termoregulación e hidratacion en el deporte

Composición iónica de los compartimentos de agua corporal

• Na, K, Ca, Mg, Cl, bicarbonato, Se

• Na, K, Ca, Bicarbonato, Cl

• Na, K, Ca, Bicarbonato, Cloruro, Mg, Fosfato inorganico

• Na, K, Ca, Mn, Mg, Zn, cloruro

Los ​ (a)   son los órganos encargados de regular el contenido de agua del cuerpo y son capaces de ajustar el volumen y la composición de la ​ (b)   , bajo la influencia de algunas ​ (c)   que responden a estos cambios en la ​ (d)   o el volumen del agua corporal.​

• riñones
• orina
• hormonas
• osmolaridad

Es una hormona esteroidea cuya función principal es aumentar la resorción de Na en el riñón, la cual se acompaña de una mayor resorción de agua

• renina

• aldosterona

• angiotensina

• Eritropoyetina

marca cuales son los limite superior para la supervivencia

d

c

e

f

b

a

escalofrío intenso y problemas de c

Rigidez muscular

Ejercicio físico extremo o fiebre

Golpe de calor, daño al cerebro

escalofrío violento; dificultad par

Perdida de la conciencia; arritmias

Es la perdida o ganancia de calor en forma de ondas electromagnéticas. Esta forma de transferencia de calor se asemeja al modo en que los rayos del sol calientan la tierra y no requieren contacto directo entre los objetos

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Es el mecanismo de respuesta al estrés por calor, en donde las glándulas sudoríparas secretan grandes cantidades de sudor y el calor que procede del interior del cuerpo se utiliza para convertir este sudor que se halla sobre la piel en vapor, lo que crea así un efecto de enfriamiento

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Que ocasiona la deshidratación

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Factores fisiológicos ocasionados por la deshidratación que contribuyen a l disminución del rendimiento en el ejercicio aeróbico

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Menciona 3 tecnicas de evaluación para el edo. de hidratación

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selecciona 2 recomendaciones para atletas, en el consumo de agua y electrolitos

• Para asegurar una adecuada hidratación durante el entrenamiento y la competencia, beber 300-500 ml o el equivalente a 5-7 ml por kg de peso (agua, bebidas deportivas o alguna otra bebida) 2 h antes de iniciar

• Durante el entrenamiento y las competencias, limitar la perdida de peso (debida a las perdidas por sudor) a cerca de 2% del peso corporal

• Si es posible, vigilar a cada jugador de manera individual (en varias condiciones ambientales, el entrenamiento y competencias) para valorar las perdidas de agua y electrolitos

• Durante el entrenamiento y partidos, consumir una bebida que contenga potasio si es probable perder cantidades significativas de este