Nutrisi dan Olahraga

Pada kondisi istirahat, jaringan otot akan menggunakan energi terbanyak yang berasal dari

• Karbohidrat

• Lipid

• Protein

• Creatine

Berdasarkan tipe metabolismenya, tipe jaringan otot yang bersifat anaerob dan mudah lelah adalah

• Type I

• Type II

• Type III

• Type IV

Metabolic fuel utama yang digunakan oleh tubuh pada saat berolahraga adalah

• Karbohidrat

• Lipid

• Protein

• Creatine

Pemecahan creatine fosfat sehingga menghasilkan ATP (energi), bersifat

• Aerob

• Anaerob

• Oksidatif

• Polimerisasi

Berikut ini adalah makanan yang kurang baik dikonsumsi atlet sebelum bertanding karena mengandung refined carbohydrate adalah

• Madu

• Kacang-kacangan

• Beras merah

• Roti Gandum

Peran protein pada olahraga adalah sebagai

• Sumber energi

• Meningkatkan konsentrasi dan fokus

• Membantu pemulihan otot

• Mengurangi kelelahan

Konsumsi lipid yang dianjurkan bagi atlet adalah lemak yang memiliki kandungan tinggi?

• trans fatty acid

• saturated fatty acid

• unsaturated fatty acid

• gliserol

Berikut ini adalah vitamin yang berperan penting dalam proses metabolisme makronutrien (karbohidrat) adalah

• Vitamin A

• Vitamin B

• Vitamin C

• Vitamin D

Glukosa akan di simpan pada otot dalam bentuk

• Glikogen

• Amilosa

• Starch

• Trigliserida