PAT PJOK Semester II Kls 5 tahun 2022/2023

1.      Gerak dominan dalam senam ketangkasan diantaranya  berlari dan melompat, meloncat dan menggantung, meloncat dan mengayun.

Andi akan melakukan gerakan mengayun di palang tunggal.Oleh karena itu, Andi harus menguasai gerakan ... .

• A.    meniti                                                                          

• B.   melempar                                                                 

• C.  melompat

•   D.  Menggantung

1.      Bermain Balok titian memberikan manfaat di antaranya sesuai dengan tujuan bermain Balok titian yaitu melatih kekuatan otot kaki, melatih keseimbangan tubuh, melatih menggerakkan badan dan kaki.

Rini berjalan di balok titian. Kegiatan yang dilakukan Rini bertujuan untuk melatih ... .

                                                                 

                                                              

• A.    kekuatan

• B.     kelentukan

• C.   kelenturan

• D.   keseimbangan

Langkah-langkah dalam  melakukan gerakan peti lompat  diantaranya Lakukan awalan dengan berlari secepat mungkin, badan condong ke depan Kedua kaki menolak pada papan tolakan dengan sekuat-kuatnya disertai ayunan lengan ke bawah dan ke depan, badan lurus dan tungkai dibuka 3. Pada saat kedua tangan menyentuh peti lonpat, segera tolakkan kedua tangan dengan sekuat-kuatnya.

Cara mendarat yang sempurna  setelah melompati peti lompat sebaiknya dilakukan dengan ... .

                                                                         

                                                                         

• A.       kaki

• B.            lutut

• C.      tangan

• D.      keseimbangan

Perhatikan gambar di samping!

Arif melakukan gerak dasar melompat. Saat menolak kaki, Arif menekuk lutut.

Gerakan yang dilakukan  Arif bertujuan  untuk ... .

• A.    memberi tenaga dorong yang kuat
  

• B.    menghindari cedera pada kaki
  

• C.    menghindari kaki terpeleset
  

• D.    mendarat dengan sempurna

Senam ketangkasan merupakan rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu. Melompat merupakan salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan. Melompat dilakukan dengan tumpuan satu kaki. Saat melakukan gerak melompat, gerakan dilakukan dengan awalan, melompat, dan mendarat. awalan gerak melompat dapat dilakukan dengan berlari. Kemudian, dilanjutkan dengan gerak bertumpu menggunakan satu kaki. Selanjutnya, tolak tubuh ke atas dan diakhiri dengan gerak mendarat dengan kedua kaki.

Rangkaian gerakan senam yang dilakukan baik menggunakan alat bantu maupun tidak menggunakan alat bantu dinamakan...............................................................................................................................

Salah satu gerak dominan dalam senam ketangkasan adalah........

Saat melakukan gerakan melompat, gerakan dilakukan dengan .................

Cermatilah teks berikut!

Gerak berirama atau senam irama merupakan salah satu jenis olahraga yang terbentuk melalui suatu koordinasi gerakan anggota badan seperti, tangan, kaki dan kepala dengan alunan irama, baik berupa musik atau ketukan dan dapat dilakukan secara bersama-sama dan dipandu oleh seorang instruktur senam.

 

Berilah tanda centang  ( V ) pada kolom Betul / Salah sesuai bacaan diatas !

Cermatilah teks berikut!

variasi gerak langkah kaki dalam gerak berirama adalah keterampilan dasar gerak langkah kaki dalam gerak berirama, yang terdiri atas berjalan, melompat, berlari, serta memutar tubuh. Empat gerak langkah kaki ini menjadi kunci utama diantaranya gerak langkah kedepan, gerak langkah samping, gerak langkah, gerak langkah dan ayunan lengan.

Pasangkan dengan cara menarik garis lurus gambar yang ada di sebelah kiri dan pilihan jawaban disebelah kanan tentang Gerak dasar senam irama !

Cermati bacaan di bawah ini!

SKJ termasuk aktivitas gerak berirama karena dilakukan dengan iringan irama atau musik. Selain SKJ, senam sasambo dan senam poco-poco merupakan gerak berirama. Gerak dasar pada senam tersebut sama dengan gerak pada SKJ, yaitu gerakan ayunan lengan dan langkah kaki. Apa yang dimaksud gerak berirama? Gerak berirama adalah rangkaian gerakan senam diiringi irama, nada, atau ketukan. Gerak berirama atau senam irama juga disebut senam ritmik. Senam irama dilakukan dengan memadukan gerakan tubuh dan irama. Gerak dasar senam irama adalah gerak langkah kaki, gerak ayunan tangan, dan kombinasi gerakan langkah kaki dan gerakan ayunan lengan.

 

Berilah tanda centang ( √ ) pada kolom Benar atau Salah sesuai bacaan di atas!