０８休養・睡眠と健康１

睡眠をより客観的で明確に規定するために

測定可能な指標として用いられるのは

（　）を記録することから始まりました。

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全国の一般住民を対象とした疫学調査では、国民の約（　）％の人が睡眠での休養が不充分であると答えていました。

• ２３

• ４５

• １２

• ３４

睡眠障害のなかで最も多いのが、（　）症です。

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（　）症候群は、肥満などによって元来喉が狭窄している人で、

睡眠中に骨格筋の張りや緩みに伴って気道閉塞が起こり、

激しいいびきと数十回から数百回に及ぶ呼吸の停止を繰返します。

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人間には約１日周期のリズム（概日リズム）があり、

（　）時計とも呼ばれています。

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レム睡眠行動障害は、レム睡眠中の（　）の内容に反応して、

異常行動が生じるものです。

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現代人の多忙な生活においては、（　）をゆっくりとる時間的余裕がなく、

夕食に比重をおいた食生活が多いのが実態です。

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食事のあとや仕事の合間の（　）・紅茶・緑茶などは、

心身をリラックスさせてくれるとともに集中力を増してくれます。

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（　）は、睡眠中に脊柱のカーブを適正に保つために使われるので、

寝具の中でも睡眠感に与える影響が大きいものです。

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一般に、昼間に（　）をすると夜に良く眠れるといわれています。

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