PENDIDIKAN JASMANI - REGANGAN

Apakah kepentingan kita melakukan regangan sebelum kita melakukan aktiviti?

• Agar aktiviti selamat dijalankan.

• Supaya dapat bermain dengan seronok.

• Memastikan badan kita bersedia untuk melakukan aktiviti.

• Supaya kaki dan tangan tidak sakit.

Answer explanation

Apabila kita melakukan regangan, kadar nadi akan semakin meningkat.

Semasa bersenam, kita mesti berpakaian seperti berikut KECUALI...

• Berstokin

• Memakai topi keselamatan semasa berbasikal

• Memakai kasut sukan yang sesuai

• Memakai baju dan seluar sukan yang sendat

Sebelum kita melakukan sesuatu aktiviti sukan, pastikan kita terlebih dahulu melakukan .

• imbangan

• regangan

• gulingan

• lipatan

Sebelum melakukan aktiviti Pendidikan Jasmani, kita perlu melakukan aktiviti...

• memanaskan badan

• menyejukan badan

• terus bermain

• terus menjalankan aktiviti

Selepas aktiviti permainan di jalankan kita perlu melakukan aktiviti...

• mengambil denyutan nadi

• terus balik ke kelas

• pemanasan badan

• penyejukan badan