Exercício Físico e Saúde

Indica os fatores que podem influenciar as pessoas a não praticar atividade física:

• Falta de tempo e motivação.

• Gostar de aprender a jogar novos desportos.

• 
  Ausência de conhecimento das vantagens e benefícios de ser ativo.

• Sentimentos de vergonha ou incapacidade.

Os benefícios físicos associados a um estilo de vida saudável são:

• Aumentar o stress, aumentar o bem estar e promover a autonomia;

• Melhorar a autoestima, diminuir os estados de depressão e fomentar as relações sociais;

• Aumentar a resistência física e diminuir a força muscular;

• Facilitar o controlo do peso corporal, melhorando a mobilidade articular e auxiliando o controlo da pressão arterial;

Segundo a OMS, os adultos devem praticar atividade física aeróbia de moderada intensidade durante:

• 150 a 200 minutos por dia.

• 
  150 a 300 minutos por dia.

• 100 a 300 minutos por dia.

• 100 a 200 minutos por dia.

Os adultos também devem realizar atividades de fortalecimento muscular de intensidade moderada ou maior, que envolvam os principais grupos musculares dois ou mais dias por semana.

           

• Verdadeiro.

• Falso

A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda a prática de atividade Física moderada a vigorosa, diária, aos jovens dos 5 aos 17 anos de...

• pelo menos, 25 minutos por dia.

• pelo menos, 100 minutos por dia.

• pelo menos, 40 minutos por dia.

• pelo menos, 60 minutos por dia.

A cor da urina indica o nível de hidratação do corpo. Estás bem hidratado se...

• 
  A cor estiver quase transparente.

• A cor for escura.

• 
  A cor for amarela.

• A cor não dá indicação nenhuma.

O pequeno-almoço é uma refeição muito importante porque:

• Passamos muitas horas a dormir sem ingerir alimentos.

• Contribui para uma boa concentração.

• Necessitamos da energia fornecida pelos alimentos para uma manhã de atividade.

• Todas as opções estão corretas.

Segundo a OMS, atividade física é o movimento ________ produzido pelos ________ esqueléticos que requeiram gasto de ________ em atividades do dia-a-dia.

Qual das seguintes atividades é mais indicada para o desenvolvimento da capacidade cardiorrespiratória?

• 
• 
• 
• 

A continuidade do exercício leva à fadiga.

Para uma boa recuperação são fundamentais: 

• Ser ativo e dormir 5 horas por dia.

• Andar de bicicleta em jejum.

• O descanso e a alimentação.

• Comer fast food e dormir as horas necessárias.