Direcciones del Entrenamiento

Categorías básicas del entrenamiento

• Coordinación y ayuda

• Fuerza y Resistencia

• Condicionantes y determinantes

• Coordinativas condicionales

• Carga y método

Dirección Anaerobio Aláctica

• La deuda que se alcanza es del 850 %. FCM

• La deuda que se alcanza es del 90 %. FCM

• La deuda que se alcanza es del 80 %. FCM

• La deuda que se alcanza es del 70 %. FCM

Dirección Anaerobio láctica

•  El deportista durante el trabajo sobrepasa las 185 p/m.

•  El deportista durante el trabajo sobrepasa las 100 p/m.

•  El deportista durante el trabajo sobrepasa las 160 p/m.

•  El deportista durante el trabajo sobrepasa las 170 p/m.

•  El deportista durante el trabajo sobrepasa las 190 p/m.

Direcciones Aerobio-Anaerobio y Anaerobio-Aerobio

• Es una zona de alta intencidad

• Es una zona condicionante

• Es una zona determinante

• Es una zona mixta de trabajo e influencias orgánicas

Dirección Aerobia.

• intensidad (120– 150 p/m).

• intensidad (130 – 175 p/m).

• intensidad (140 – 150 p/m).

• intensidad (130 – 160 p/m).

• intensidad (130 – 155 p/m).

Dirección Aerobia.

• •Los métodos de trabajo serán fundamentalmente los continuos uniformes.

• •Los métodos de trabajo serán fundamentalmente los discontinuos uniformes.

• •Los métodos de trabajo serán fundamentalmente los repetitivos uniformes.

• •Los métodos de trabajo serán fundamentalmente los uniformes.

Dirección  Fuerza al Máximo

• qEsta carga debe ser alternada con ejercicios de fuerza (movilidad, distensión).

• qEsta carga debe ser alternada con ejercicios aeróbicos (movilidad, distensión).

• qEsta carga no debe ser alternada con ejercicios de flexibilidad (movilidad, distensión).

• qEsta carga debe ser alternada con ejercicios de flexibilidad (movilidad, distensión).

Dirección Rapidez

• Los intervalos de descanso deben ser prolongados

• Los intervalos de descanso deben ser cortos

• Los intervalos de descanso deben ser flexibles

• Los intervalos de descanso deben ser extremadamente extensos

• Los intervalos de descanso deben ser prolongados combinados

RESISTENCIA A LA RAPIDEZ

• •Su  tiempo de duración es de 10 - 30 segundos de trabajo.

• •Su  tiempo de duración es de 10 - 35 segundos de trabajo.

• •Su  tiempo de duración es de 10 - 45 segundos de trabajo.

• •Su  tiempo de duración es de 20 - 30 segundos de trabajo.

• •Su  tiempo de duración es de 10 - 60 segundos de trabajo.

Dirección Flexibilidad.

• üEl entrenamiento se realiza con ejercicios que no provoquen elongaciones musculares.

• üEl entrenamiento se realiza con ejercicios que provoquen elongaciones articulares.

• üEl entrenamiento se realiza con ejercicios que provoquen estiramientos musculares.

• üEl entrenamiento se realiza con ejercicios que provoquen elongaciones musculares.