MITOS Y VERDADES SOBRE EL CAFE

¿Identifican alguna conducta no saludable en el siguiente comentario?:

El café por la mañana me ayuda a despertar, ya que me falta energía.

• El comentario me parece saludable, ya que es normal tomar café para la falta de energía

• Es correcto tomar café por la mañana. Aún asi, debemos investigar la falta de energía.

• Es malo tomar cafe por la mañana.

Answer explanation

Se debe tomar café por las razones correctas, no porque lo necesitas para despertar. Si bebes café porque te falta energía, debes mejorar los hábitos de alimentación y sueño.

Marcar verdadero o falso a la siguiente frase:

Puedo tomar varias tasas de café durante el día, ya que tiene muchos beneficios.

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Se recomienda no tomar más de 4 tasas (8 onz) de café durante el día, ya que en exceso puede tener un efecto desfavorable.

Marcar la verdadero o falso a la siguiente expresión:

Beber café por las noches regularmente ayuda a tranquilizarme y a dormir mejor.

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Se recomienda no beber café luego de las 5pm a fin de no afectar el sueño, ya que su efecto dura hasta 6 horas.

El beber cafe puede disminuir la mortalidad de las personas que lo consumen al tomarlo en cantidades de:

• 1 tasa al día

• 2 a 4 tasas al día

• Más de 4 tasas al día

Answer explanation

El beber cafe puede disminuir la mortalidad de las personas que lo consumen al tomarlo en cantidades de 2 a 4 tasas a día

El café ayuda a prevenir:

• Enfermedades de corazón

• Cáncer

• Enfermedades de corazón y cáncer

Answer explanation

En café ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer

Tomar café con edulcorante en más saludable que tomarlo con azucar.

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Beber café con azucar y sin azucar tiene las mismas propiedades en bajar la mortalidad. La OMS recomienda consumir 6 cucharaditas de azucar al día.

Sin embargo, la OMS desaconseja el uso uso del edulcorante.

Beber café pasado es más saludable que el café instantáneo

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Beber cualquier case de café tiene las mismas propiedades en disminuir la mortalidad.

Las personas con enfermedades cardíacas no deben tomar café

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

En las personas con enfermedad cardíaca que consumen café, se ha identificad mayor sobrevida.

El café puede producir ansiedad y ataques de pánico

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Las personas que sufren de ansiedad crónica deben tomar café con mucho cuidado. La intoxicación por café y las crisis de ansiedad por café se pueden generar.

Las personas con problemas de gastritis y reflujo deben evitar el café

• Verdadero

• Falso

Answer explanation

Para muchas personas el café es la principal causa de síntomas de reflujo gastro esofágico (quemazón en pecho, acidez, vinagrera), aunque felizmente el efecto no es tan severo.