ASESMEN HARIAN PJOK IV

Gerak lokomotor mengandalkan kekuatan otot ….

• tangan

• kaki

• punggung

• bahu

Olla melakukan latihan melompat di bak pasir. Saat mendarat di pasir, Olla terjatuh. Kesalahan yang mungkin dilakukan Olla ialah ….

• memukul bola

• meloncat

• berlari

• berjalan

Pernyataan yang tepat tentang gerak lari cepat ialah ….

• (1) dan (2)

• (2) dan (4)

• (3) dan (4)

• (2) dan (3)

Berikut adalah kesalahan yang sering terjadi pada saat aktivitas lompat jauh, kecuali ….

• tolakan menggunakan kedua kaki

• tolakan dengan kaki terkuat

• pada saat mendarat tubuh di jatuhkan kebelakang

• mendarat dengan kaki secara bergantian

Pernyataan yang tidak sesuai aktivitas tersebut ialah ….

• dalam aktivitas tersebut terdapat gerak lokomotor berlari dan melompat

• pendaratan dapat dilakukan dengan satu kaki, kemudian diikuti kaki lainnya

• aktivitas tersebut mengandalkan kekuatan ayunan lengan

• tolakan saat melakukan gerakan tersebut sebaiknya menggunakan kaki terkuat

Pada saat melompat gerakan yang baik saat mendarat ialah ….

• mendarat menggunakan ujung jari kaki

• mendarat menggunakan kedua kaki

• mendarat menggunakan lutut

• mendarat menggunakan salah satu kaki

Natasya ingin melatih kelincahan. Bentuk aktivitas latihan yang tepat ialah ….

• jalan cepat

• lari cepat

• lari berbelok-belok

• melompat jauh

Berikut adalah aktivitas yang melatih kelincahan, kecuali ….

• lari zig-zag

• lari bolak-balik

• lari cepat

• lari mengubah arah

Berikut tahapan dalam aktivitas lompat jauh ialah ….

• Awalan, lari, lompat, dan mendarat

• Awalan, tolakan, melayang, dan mendarat

• Awalan, melayang, menolak, dan mendarat

• Awalan, berjalan, menolak, mendarat

Agar hasil lompatan jauh, tolakan harus disertai ….

• ayunan lengan ke depan

• ayunan lengan ke belakang

• lutut mengeper

• membungkukkan badan