Cairan dan Elektrolit

Sebutkan fungsi cairan dan elektrolit bagi tubuh

• katalisator dan fasilitator pertumbuhan

• pelumas dan pengatur denyut nadi

• Pengatur suhu dan alas organ

• Peredam benturan dan membentukan tulang

Tuliskan bahan makanan jenis buah-buahan sumber cairan dan elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh?

(a)  

Tuliskan bahan makanan jenis sayuran sumber cairan dan elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh?

(a)  

Berapa presentasi kebutuhan cairan tubuh orang dewasa?

• 45 - 50%

• 50 - 55%

• 55 - 60%

• 60 - 65%

Sebutkan jenis elektrolit yang dibutuhkan oleh manusia?

• Kalsium dan Carbon

• Natrium dan Magnesium

• Klorida dan Oksigen

• Kalium dan Hidrogen

Sebutkan efek jika kekurangan elektrolit?

• susah bergerak

• mengantuk

• mata minus

• mudah lelah

Sebutkan efek jika kelebihan cairan dan elektrolit?

• Edema

• sakit kepala

• sulit berkonsentrasi

• sulit menyesuaikan tugas

Apa yang akan terjadi jika konsumsi cairan kurang?

• tekanan darah akan tinggi

• kadar gula dalam darah akan meningkat

• terjadinya edema

• poliuria

Yang dapat mempertahakan daya tahan otot selama aktifitas adalah?

• minuman isotonik

• jus pisang

• pocari sweat

• Semangka dan jeruk

Mengapa minuman isotonik disarankan untuk dikonsumsi setelah aktifitas fisik?

• isotonik akan menurunkan tekanan darah

• isotonik lebih cepat meningkatkan proses pencernaan di dalam lambung

• isotonik akan mengganti protein yang hilang

• isotonik lebih cepat diserap dalam usus halus dan menggantikan elektrolit dan energi yang hilang selama aktifitas fisik