CUIDO MI SALULD

1. Decimos que estamos sanos cuando tenemos buena salud ​ (a)   , mental y ​ (b)   . Cuidar la salud es prevenir, es decir, tratar que la salud sufra daños. Para ello, tomamos medidas: llevar ​ (c)   , acudir a​ (d)   y ponernos​ (e)   .

• física
• social
• hábitos saludables
• las revisiones médicas
• las vacunas

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Groups:

(a) Salud física

,

(b) Salud social

• Nos relacionamos bien con los demás.

• Nuestro cuerpo funciona bien.

1. ¿Qué significa tener una buena salud física?

1. ¿Qué significa tener una buena salud social?

1. Los alimentos nos proporcionan ​ (a)   para crecer y reparar los tejidos y ​ (b)   para realizar nuestras actividades diarias. Se clasifican en tres grupos según su procedencia: alimentos de origen ​ (c)   , origen​ (d)   y origen ​ (e)   .

• materiales
• la energía
• animal
• vegetal
• mineral

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Groups:

(a) Origen animal

,

(b) Origen vegetal

,

(c) Origen mineral

• La carne, los huevos, la leche y el pescado.

• Los cereales, las frutas, las verduras y las hortalizas.

• El agua que bebemos y la sal que echamos a la comida.

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Groups:

(a) Alimentos energéticos

,

(b) Alimentos constructores

,

(c) Alimentos reguladores

• Son la leche y sus derivados, los frutos secos, la carne, el pescado, los huevos…

• Son el arroz, la pasta, el pan, aceites…

• Aportan sustancias que hacen que nuestro organismo funcione de forma correcta.

• Son las frutas, las verduras y las hortalizas.

• Proporcionan materiales para crecer y reparar los tejidos.

• Proporcionan energía para realizar actividades físicas y pensar.

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Groups:

(a) ALIMENTOS NATURALES y MÍNIMAMENTE PROCES

,

(b) ALIMENTOS PROCESADOS

,

(c) ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS

• Son aquellos elaborados a partir de otros. Los someten a un tratamiento industrial.

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• A los que se añaden otras sustancias como sal, azúcar, aceite o conservantes.

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• No se ha añadido ningún ingrediente y los sometidos a procesos sencillos, como pelar, hervir...

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La​ (a)   es la cantidad y el tipo de alimentos que una persona toma cada día. Es ​ (b)   cuando aporta las sustancias que nuestro cuerpo necesita. Es muy importante consumir principalmente alimentos ​ (c)   o mínimamente pr​ (d)   y evitar los ​ (e)   .

• dieta
• saludable
• naturales
• procesados
• ultrapocesados

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Groups:

(a) Ejercicio físico

,

(b) Buena postura

• Nos sentaremos con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta contra el respaldo.

• Descansa cada vez que te sientas muy fatigado.

• Para dormir, nos colocaremos de lado o bocarriba y las rodillas flexionadas.

• Usar una mochila con cada tirante bien ajustado al hombro para repartir bien el peso.

• Haz ejercicios de estiramiento al terminar.

• Cuando nos lavemos en el lavabo, lo haremos con la espalda recta y las rodillas flexionadas.

• Haz ejercicios de calentamiento antes de empezar.

• Ponte el equipo y las protecciones necesarios.