Asesmen Diagnostik Lari Jarak Pendek SMP Kelas 7

Apa yang dimaksud dengan teknik lari jarak pendek?

• Teknik lari jarak pendek adalah teknik lari yang dilakukan dalam jarak yang sangat jauh, biasanya antara 1.000 meter hingga 10.000 meter.

• Teknik lari jarak pendek adalah teknik lari yang dilakukan dalam jarak yang sangat pendek, biasanya antara 10 meter hingga 50 meter.

• Teknik lari jarak pendek adalah teknik lari yang dilakukan dalam jarak yang relatif panjang, biasanya antara 1 kilometer hingga 5 kilometer.

• Teknik lari jarak pendek adalah teknik lari yang dilakukan dalam jarak yang relatif pendek, biasanya antara 100 meter hingga 400 meter.

Sebutkan beberapa teknik dasar dalam lari jarak pendek!

• berjalan pelan, berjalan santai, berjalan lambat

• berlari dengan kecepatan sedang, berlari dengan kecepatan normal, berlari dengan kecepatan rendah

• start cepat, sprint, teknik pengereman

• berlari dengan kecepatan tinggi, berlari dengan kecepatan maksimal, berlari dengan kecepatan ekstrem

Apa perbedaan antara start lari jarak pendek dengan start lari jarak menengah?

• Waktu yang diperlukan

• Kecepatan yang dibutuhkan

• Teknik start

• Jarak yang ditempuh

Bagaimana cara melakukan pemanasan sebelum lari jarak pendek?

• Melakukan gerakan peregangan statis

• Tidak perlu melakukan pemanasan

• Melakukan gerakan olahraga lain seperti angkat beban

• Melakukan gerakan stretching, peregangan dinamis, dan latihan pemanasan seperti skipping atau high knees.

Apa saja faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan lari jarak pendek?

• kekuatan otak, kecepatan berpikir, koordinasi tangan, teknik bersepeda, dan kebugaran mental

• kekuatan otot, kecepatan reaksi, koordinasi tubuh, teknik lari, dan kebugaran fisik

• kekuatan tulang, kecepatan berpikir, koordinasi tangan, teknik bersepeda, dan kebugaran mental

• kekuatan otot, kecepatan reaksi, koordinasi mata, teknik berenang, dan kebugaran mental

Apa yang dimaksud dengan sprinter dalam lari jarak pendek?

• Seorang atlet yang berkompetisi dalam perlombaan lari dengan jarak yang tidak terbatas.

• Seorang atlet yang berkompetisi dalam perlombaan lari dengan jarak yang relatif pendek.

• Seorang atlet yang berkompetisi dalam perlombaan lari dengan jarak yang sedang.

• Seorang atlet yang berkompetisi dalam perlombaan lari dengan jarak yang relatif panjang.

Sebutkan beberapa latihan yang dapat meningkatkan kecepatan lari jarak pendek!

• jalan santai, bersepeda, berenang, yoga

• sprint, lari interval, lari fartlek, latihan plyometric

Apa yang dimaksud dengan teknik start blok dalam lari jarak pendek?

• Teknik start blok adalah teknik awalan dalam lari jarak jauh.

• Teknik start blok adalah teknik awalan dalam lari estafet.

• Teknik start blok adalah teknik awalan dalam lari maraton.

• Teknik start blok adalah teknik awalan dalam lari jarak pendek.

Bagaimana cara melakukan peregangan setelah lari jarak pendek?

• Melakukan peregangan dinamis setelah lari.

• Tidak perlu melakukan peregangan setelah lari.

• Melakukan peregangan statis pada otot-otot yang terlibat dalam lari.

• Melakukan peregangan pada otot yang tidak terlibat dalam lari.

Apa saja kesalahan umum yang sering dilakukan dalam lari jarak pendek?

• memulai terlalu cepat, teknik lari yang tidak efektif, kurangnya pemanasan sebelum lari, dan kurangnya latihan kecepatan

• memulai terlalu cepat, teknik lari yang tidak benar, kurangnya pemanasan sebelum lari, dan kurangnya latihan kekuatan

• memulai terlalu lambat, teknik lari yang tidak benar, kelelahan saat lari, dan kurangnya peregangan sebelum lari

• memulai terlalu lambat, teknik lari yang tidak efisien, kurangnya pemanasan sebelum lari, dan kurangnya latihan kekuatan