BENGKEL KECERGASAN 2023

Terdapat berapakah fasa dalam senamrobik?

• 8

• 3

• 5

• 4

Apa itu 'Koreografi' ?

• Seni merancang dan menyusun pergerakan dalam senaman

• Teknik pengajaran yang membantu menyusun program senamrobik dengan mudah

( Pergerakan A -> Marching -> Pergerakan B -> Marching -> Pergerakan A+B )

Kaedah apakah ini ?

• Plus

• Add on

• Link

Instructor haruslah ''TEPAT dan JELAS'' dalam memberi arahan kepada peserta.

• Betul

• Salah

Instuctor mesti memulakan pergerakan menggunakan kaki??

• KIRI

• KANAN

2 Direction di dalam Koreografi ialah :

• Marching & Grapevine

• Diagonal & Clockwise

• 
  Left & Pac Dec

• Pony & Lat Pull

Kebaikan melakukan AERODANCE

• Hanya boleh dipraktikkan dalam studio

• Meningkatkan Sistem Kardiovaskular

• Impak Sederhana Dan Tinggi

• Senaman Sesuai untuk Semua Peringkat Umur

Kecederaan sukan merujuk kepada kecederaan yang berlaku ketika bersukan, aktiviti latihan atau senaman.

• Betul

• Salah

Antara Punca Utama Kecederaan Sukan:

• Penggunaan peralatan atau

  peralatan sukan yang tidak betul

• Pemanasan yang mencukupi

• Hiperextensi

Jenis Kecederaan Sukan yang lazim berlaku, KECUALI:

• Terseliuh (sprain)

• Ketegangan (strain)

• luka di jari kaki

• Dislokasi