Rendimento e prestazione. I parametri dell'allenamento

Il massimo consumo di ossigeno (VO2max) varia in base

• alle masse muscolari del soggetto

• al tipo di esercizio effettuato per misurarlo

• alla statura del soggetto sottoposto a esercizio

Il massimo consumo di ossigeno è

• linearmente collegato al volume cardiaco

• maggiore se si pedala in posizione supina

• diverso se si esegue un esercizio con gli arti sia inferiori sia superiori

La determinazione del massimo consumo di ossigeno

• Si effettua utilizzando indifferentemente qualunque ergometro

• è di difficile esecuzione in pratica

• deve condurre il soggetto a esaurimento

Per VAM ( Velocità Aerobica Massimale) s'intende

• la velocità ottenuta dall'economia di corsa

• la velocità alla quale gli atleti raggiungono il loro VO2max

• la capacità di protrarre a lungo uno sforzo

Il massimale di forza o 1RM indica

• che la ripetizione (R) massimale (M) può essere eseguita una (1) sola volta

• che il sollevamento di un determinato carico può essere eseguito senza fatica

• quali esercizi eseguire con sovraccarichi adeguati

Il limite nell'utilizzo della frequenza cardiaca come parametro di misurazione dello sforzo è

• non poter distinguere tra impegno di tipo aerobico e anaerobico

• essere sensibile al livello di traspirazione del soggetto

• non tenere conto dei diversi modelli di cardiofrequenzimetro

Il lattato viene riconvertito

• in piruvato grazie a particolari enzimi

• in anidride carbonica

• in ioni idrogeno e acqua

Dopo un allenamento dall'alto carico lattacido, il livello in soggetti allenati torna sotto la soglia critica in circa

• 7 minuti

• 15 minuti

• 30 minuti

Nell'allenamento per la forza con la sigla RM s'intende

• ripetizioni massime

• risposta massimale

• recupero muscolare