Atletik Kelas 5 SD

Teknik apa yang digunakan dalam lari cepat?

• berjalan

• sprint

• berenang

• bersepeda

Berapa jumlah langkah yang ideal dalam lari cepat?

• 100-120

• 50-80

• 300-350

• 180-200

Bagaimana posisi tubuh yang benar saat lari cepat?

• Tubuh tegak lurus, kepala diangkat, bahu rileks, lengan berayun dengan gerakan searah, dan langkah kaki yang cepat dan ringan.

• Tubuh condong ke belakang, kepala menoleh ke samping, bahu kaku, lengan berayun dengan gerakan acak, dan langkah kaki yang lambat dan berat.

• Tubuh condong ke samping, kepala menoleh ke belakang, bahu tegang, lengan berayun dengan gerakan acak, dan langkah kaki yang lambat dan berat.

• Tubuh condong ke depan, kepala menunduk, bahu tegang, lengan berayun dengan gerakan berlawanan, dan langkah kaki yang lambat dan berat.

Apa manfaat dari lari cepat?

• Meningkatkan kecepatan berlari, mengurangi kekuatan otot, menurunkan kesehatan jantung dan paru-paru, tidak membakar kalori, dan menurunkan stamina.

• Meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, membakar kalori, dan meningkatkan stamina.

• Meningkatkan kekuatan otot, menurunkan kesehatan jantung dan paru-paru, tidak membakar kalori, dan menurunkan stamina.

• Tidak ada manfaat dari lari cepat.

Teknik apa yang digunakan dalam lompat jauh?

• Momentum dan kecepatan

• Ketahanan dan kekuatan kaki

• Ketepatan dan konsentrasi

• Kekuatan dan kelincahan

Bagaimana cara melakukan awalan dalam lompat jauh?

• Berdiri diam di garis awalan dan lakukan lompatan dengan dua kaki di depan.

• Lari dengan kecepatan penuh menuju garis awalan dan lakukan lompatan dengan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang.

• Berlari dengan kecepatan rendah menuju garis awalan dan lakukan lompatan dengan dua kaki di depan.

• Berlari dengan kecepatan penuh menuju garis akhir dan lakukan lompatan dengan dua kaki di depan.

Apa yang harus diperhatikan saat mendarat dalam lompat jauh?

• Posisi tubuh yang tegak, kaki menapak dengan kuat, dan meluruskan tubuh saat mendarat.

• Mengangkat kaki saat mendarat

• Membungkuk saat mendarat

• Melompat dengan kaki yang lemas

Apa manfaat dari lompat jauh?

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh, melatih kecepatan lari, dan meningkatkan kelincahan tubuh.

• Meningkatkan kekuatan otot perut, melatih keseimbangan tubuh, dan meningkatkan daya tahan mental.

• Meningkatkan kekuatan otot lengan, melatih keseimbangan tubuh, dan meningkatkan daya tahan mental.

• Meningkatkan kekuatan otot kaki, melatih keseimbangan tubuh, dan meningkatkan daya tahan fisik.

Teknik apa yang digunakan dalam estafet?

• Pergantian tongkat

• Berlari sendiri

• Lompat jauh

• Penggunaan bola

Berapa jumlah anggota dalam tim estafet?

• 4

• 8

• 6

• 2