TEMA 5Aeróbic: Pasos Básicos y Beneficios

¿Quién escribió el libro 'Aerobics' en 1968, que fue un programa de entrenamiento para el ejército de Estados Unidos?

• Jackie Sorensen

• Jane Fonda

• Eva Nasarre

• Kenneth H. Cooper

¿Cuál es la definición completa de aeróbic según Vidal, J. 2002?

• Ejercicio físico dirigido de práctica masiva y acompañamiento musical

• Ejercicio de alta intensidad sin música

• Ejercicio para mejorar la fuerza muscular

• Entrenamiento de resistencia sin música

¿Cuál es una característica importante que debe tener la música utilizada en una sesión de aeróbic?

• Debe estar unida entre sí y cuadrada

• Debe tener cambios bruscos de ritmo

• Debe ser lenta y relajante

• Debe ser de diferentes géneros musicales

¿Cuál es la diferencia entre el trabajo de resistencia anaeróbica y aeróbica?

• La resistencia aeróbica es de alta intensidad, mientras que la anaeróbica es de baja intensidad

• La resistencia aeróbica es más efectiva para la pérdida de peso

• La resistencia anaeróbica es más beneficiosa para el sistema cardiovascular

• La resistencia anaeróbica no necesita oxígeno, mientras que la aeróbica sí

¿Cuál es una consideración importante para la seguridad durante una sesión de aeróbic para personas mayores?

• Utilizar pasos de alto impacto

• No utilizar pasos de alto impacto y respetar la alineación correcta del cuerpo

• Mantener una intensidad en la que el sujeto no pueda respirar con normalidad

• Realizar la sesión por más de 60 minutos

¿Cuál es un paso básico de aeróbic de bajo impacto?

• Grapevine

• Sky/Tijeras

• Jumping Jack

• Pendulo

¿Cuál es un paso básico de aeróbic de alto impacto?

• Marcha

• Chasse

• Hoop

• Step Talón

¿Cuál es uno de los beneficios del aeróbic en el sistema cardiovascular?

• Reducción del riesgo de sufrir lesiones a nivel muscular o esquelético

• Mejora la capacidad cerebral

• Disminución de la frecuencia respiratoria

• Aumento del volumen máximo de oxígeno

¿Cuál es uno de los beneficios del aeróbic en el sistema respiratorio?

• Optimización del aparato cardiovascular

• Aumento del volumen máximo de oxígeno

• Mejora la absorción de calcio por los huesos

• Alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad

¿Cuál es uno de los beneficios del aeróbic en el sistema músculo-esquelético?

• Disminución del porcentaje de grasa corporal

• Reduce los niveles circulantes de adrenalina

• Aumento de la amplitud de movimiento

• Favorece la secreción de endorfinas