SOAL PJOK KELAS 5 2023

NAMA (GUNAKAN HURUF KAPITAL)

KELAS (CONTOH 5A, 5B, 5C, 5D, 5E, 5F)

Gerakan lokomotor adalah gerakan yang membuat tubuh berpindah. Artinya, ketika melakukan gerak lokomotor tubuh tidak hanya bergerak namun juga berpindah tempat.

Gerak dasar lokomotor dapat dilakukan ke arah depan atau mundur. Tujuan melakukan variasi langkah depan adalah ….

• untuk menjauhi lawan

• untuk mendekati lawan

• melakukan istirahat sejenak

• menghampiri pelatih atau juri

Daya tahan jantung adalah kemampuan jantung memompa darah untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh dengan cepat dalam jangka waktu lama. Daya tahan jantung sangat dibutuhkan agar tubuh tetap bugar. Setiap orang dapat meningkatkan daya tahan jantung melalui berbagai bentuk latihan. Latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.

manakan latihan yang meningkatkan daya tahan tubuh?

• latihan interval dan latihan naik turun tangga

• push aup dan sit up

• menendang bola dan menangkap bola

• memukul bola dan menangkap bola

Denyut nadi adalah ukuran untuk mengetahui berapa kali pembuluh darah arteri mengembang dan berkontraksi dalam satu menit sebagai respons terhadap detak jantung.Jumlah denyut nadi umumnya sama dengan detak jantung, sebab kontraksi jantung menyebabkan peningkatan tekanan darah dan denyut nadi di arteri. Oleh karena itu, mengukur denyut nadi sama artinya dengan mengukur denyut jantung.

Berapakah denyut nadi maksimal yang di miliki manusia umumnya ...

• 50-70

• 70-100

• 60-100

• 60-200

Gambar di samping menunjukan latihan

• kekuatan

• kelincahan

• day tahan jantung

• kelenturan

gerakan disamping merupakan gerakan melatih kekuatan otot perut, gerakan tersebut adalah ....

• sit up

• push up

• squat jump

• plank

Berdasarkan gambar disamping, gerakan tersebut adalah ....

• skipping

• jumping jack

• sit up

• pushup

Pukulan sebagai alat serangan dalam pencak silat. Kelincahan, ketepatan, dan kecepatan menjadi faktor penting dalam melakukan pukulan. Gerak pukulan terdiri atas pukulan lurus, pukulan tegak, pukulan bandul, dan pukulan melingkar. Manakah gambar yang menunjukan gerakan pukulan bandul ...

• 
• 
• 
• 

   Perhatikan gambar berikut ini yang merupakan gerak spesifik serangan dengan menggunakan tangan dalam pencak silat.

Berdasarkan gambar di atas, gerakan serangan tangan yang diperagakan adalah pukulan menggunakan . . . .

• dorongan

• tebasan

• tinju

• tebak