醒睡障礙1121

肢體常伴隨感覺異常，不停的亂動靜不下來，在靜止時或晚上會惡化，而起床踏步或摩擦、泡腳

  等可緩解症狀，此特徵為

• 不寧腿症候群RLS

• 週期性肢體抽動疾患PLMD

• 睡眠相關小腿痛性痙攣

• 睡眠狀態錯覺症

不寧腿症候群RLS常見於臨床那些病患

• 缺鐵、鎂、維他命B12、缺葉酸性貧血

• 巴金森氏症

• 糖尿病引發週邊之神經病變

• 以上皆是

睡眠癱瘓好發於

• 女性

• 中老年人

• 青少年

• 學齡前孩童

4~12歲孩童，從前1/3晚上深度睡眠中覺醒，常伴著尖叫、哭鬧、滿身大汗、呼吸脈搏加快甚至

 瞳孔放大，此醒睡障礙是

• 睡眠癱瘓

• 夜驚

• 夢遊

• 夢魘

地震或核能爆發後災民，創傷後壓力常從焦慮恐懼中驚醒且對剛做的惡夢歷歷在目，引發害怕驚恐等負面情緒，此醒睡障礙是

• 睡眠癱瘓  

• 夜驚

• 夢遊

• 夢魘

輪班工作或時差有睡眠困擾者，可運用那些助眠方法來改善

• 睡眠衛生

• 時相治療法

• 光療法

• 以上皆是

下列建議睡眠週期調整時相之敘述，何者為是

• 每天提前比往後延遲較容易達到

• 選擇每

   天往後延3小時較容易

• 選擇每天提前3小時較容易

• 選擇延後或提前均可多少時間不限

光照光譜中較安全且有效的波長是

• 白光

• 紫光

• 藍光

• 紅光

褪黑激素不建議用在下列何項醒/睡週期有問題者

• 晝夜輪班工作

• 時差問題

• 懷孕婦女

• 老年人

治療延遲型睡眠週期症候群可運用

• 清晨接受光照+清晨服用褪黑激素

• 清晨服用褪黑激素

    +傍晚接受光照

• 傍晚服用褪黑激素+清晨接受光照

• 傍晚接受光照+傍晚服用褪黑激素