Aktivitas Senam

Apa manfaat dari melakukan senam secara teratur?

• Menurunkan kesehatan jantung

• Manfaat dari melakukan senam secara teratur antara lain meningkatkan kebugaran, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

• Membuat tubuh menjadi lebih kaku dan tidak fleksibel

• Tidak ada manfaatnya sama sekali

Berapa jumlah langkah dalam gerakan senam yang benar?

• Tergantung pada jenis gerakan senam yang dilakukan

• 100 langkah

• 10 langkah

• 500 langkah

Apakah senam dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh?

• Mungkin

• Ya

• Hanya sedikit

• Tidak

Sebutkan 3 jenis gerakan senam yang dapat dilakukan di rumah.

• Senam jalan pagi, senam pilates, senam zumba

• Senam tari, senam renang, senam angkat beban

• Senam stretching, senam meditasi, senam tai chi

• Senam aerobik, senam lantai, senam yoga

Apakah senam dapat membantu menjaga kesehatan jantung?

• Tidak

• Ya

• Hanya sedikit membantu

• Mungkin

Bagaimana cara melakukan peregangan sebelum senam?

• Melakukan gerakan angkat beban

• Tidak perlu melakukan peregangan

• Melakukan gerakan peregangan statis dan dinamis

• Melakukan gerakan cepat tanpa peregangan

Apakah senam dapat membantu mengurangi stres?

• Hanya sedikit

• Mungkin

• Tidak

• Ya

Sebutkan 5 manfaat dari senam bagi kesehatan tubuh.

• Meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kesehatan mental

• Meningkatkan risiko penyakit jantung

• Meningkatkan kekuatan tulang

• Meningkatkan kelelahan dan lemah otot

Apakah senam dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh?

• Tidak

• Ya

• Hanya sedikit

• Mungkin

Bagaimana cara melakukan pendinginan setelah senam?

• Minum kopi dan makan cokelat

• Berbaring di lantai tanpa melakukan apapun

• Melakukan gerakan cepat tanpa pernapasan

• Melakukan stretching dan pernapasan dalam.