Intensidade de treinamento - Jogos e Lutas

A diferença entre o JOGO e o ESPORTE

• não existe. Os dois são jogados com objetivo da vitória

• é que o jogo possui regras e nome mudam de acordo com a região. O esporte é institucionalizado.

• é apenas com relação a regra, que mudam de acordo com o local onde é jogado

• se refere ao esporte que é institucionalizado, ou seja, as regras sofrem mudanças.

Todas as atividades abaixo são consideradas JOGO, exceto

• Futebol

• Queimado

• Rouba bandeira

• Pega-pega

LUTA E BRIGA duas realidades

• distintas, pois na luta existe o respeito ao oponente, além de regras a serem obedecidas.

• distintas porque na briga existe o propósito de vitória respeitando o oponente.

• semelhantes, pois praticar luta é o mesmo que brigar

• distintas porque não existem regras gerais nas atividades de lutas.

A luta enquanto EXERCÍCIO FÍSICO colabora

• na aprendizagem para autodefesa

• como agente disciplinador

• no alívio do estresse e ansiedade Agente

  auxiliador no desenvolvimento emocional, lúdico e socialização.

• na perda de peso e melhora do condicionamento físico.

Nas atividades realizadas nas aulas práticas, duas mudanças fisiológicas foram destacadas, pois se referem ao que chamamos de CARDIORESPIRATÓRIO. Tais mudanças são o aumento

• da frequência cardíaca e transpiração

• do cansaço e da frequência respiratória

• da transpiração e respiração

• da frequência cardíaca e da respiratória

Qual é o papel da frequência cardíaca durante a prática de atividade física?

• A frequência cardíaca permanece constante.

• Aumenta para fornecer mais oxigênio ao corpo.

• Diminui para preservar a energia.

• A frequência cardíaca varia de acordo com a temperatura ambiente.

A ZONA ALVO de treinamento corresponde de

• 50% a 70% da FC

• 60% a 80% da FC

• 70% a 90% da FC

• 80% a 100% da FC

Como a intensidade do esforço físico pode variar durante uma sessão de treino de lutas sem esportivização?

• Permanece constante.

• Pode aumentar e diminuir em diferentes momentos.

• A intensidade nunca varia.

• A intensidade só aumenta progressivamente.

Uma pessoa sedentária e com sobrepeso tem como objetivo inicial melhorar o condicionamento físico e diminuir o peso, em que zona de esforço ela deve treinar?

• Zona 1

• Zona 2

• Zona 3

• Zona 4

Para treinar na zona 3 de esforço você deve

• está iniciando sua prática de treinos;

• almejar a manutenção do seu condicionamento físico, tendo um trabalho mais forte a nível fisiológico;

• ter interesse na performance, tendo cuidado para não se machucar;

• está treinando para competir.