PH Senam lantai

Pengertian dari senam lantai adalah ...

• Cabang olahraga yang dimainkan di lantai dengan alat bantu matras untuk menghindari resiko cedera

• Olahraga 11 vs 11 dengan tujuan akhir mencetak gol

• Olahraga yang dimainkan 5 vs 5

• Cabang olahraga yang di dalamnya terdapat lempar lembing, tolak peluru dan guling depan

Alat bantu yang digunakan pada olahraga senam lantai untuk menghindari terjadinya cedera adalah ...

• Raket

• Skindeker

• Matras

• Simpai

Aktivitas olahraga memiliki fungsi dan tujuannya masing-masing. Fungsi dari gerakkan pada gambar tersebut untuk melatih ...

• Kecepatan

• Keseimbangan

• Kelincahan

• Daya tahan

1. Perhatikan pernyataan di bawah ini!

2. 1. Berdiri dengan posisi kedua kaki rapat dan pandangan ke depan

3. 2. luruskan kaki kiri ke belakang sedangkan badan menyesuaikan

4. 3. Kedua lengan tetap menempel di samping badan badan, tahan beberapa detik

Pernyataan di atas adalah cara melakukan gerak keterampilan ....

• Gerak sikap lilin

• Gerak guling depan

• Gerak beladiri

• Gerak keseimbangan

Gerakan yang dilakukan pada gambar tersebut adalah gerakan...

• Handstand

• Kopstand

• Salto

• Kayang

Dalam pembelajaran berguling depan harus dilakukan dengan sungguh-sungguh dan tetap menjaga keselamatan agar terhindar dari cedera. Kesalahan yang biasanya terjadi dalam melakukan gerak guling depan adalah ...

• Sikap awal berdiri

• Bertumpu menggunakan kepala

• Sikap awal jongkok

• Posisi kepala menunduk

Dalam pembelajaran guling belakang, sebelum mampu melakukannya dengan awalan berdiri, kamu bisa dengan awalan jongkok. Agar leher tidak mengalami cedera, posisi kepala harus ...

• Tengadah

• Menunduk

• Tengok ke kanan

• Tengok ke kiri

Untuk menghindari terjadinya cedera sebelum berolahraga sebaiknya melakukan ...

• Makan

• Pendinginan

• Coolingdown

• Pemanasan

Sikap akhir dari gerakkan guling depan adalah ...

• Tengadah

• Tengkurap

• Terlentang

• Jongkok

Apabila saat gerak handstand ternyata siku tangan kanan menekuk, maka hal yang daoat terjadi adalah ...

• tubuh akan jatuh ke samping kiri

• tubuh akan jatuh ke samping kanan

• punggung membusur

• kedua lutuut menekuk