PEMANASAN DAN PENDINGINAN

Agar tubuh sehat dan bugar selalu kita harus melakukan oalahraga secara

• Teratur

• Lama

• Lambat

• Macam

Sebelum berolahraga kita harus melakukan

• Pendinginan

• Pemanasan

• Permainan

• Perlombaan

Tujuan pemanasan

• Tubuh mudah cedera

• Membuat badan sakit

• Mengurangi resiko cedera

• Suhu tubuh menurun

Tujuan pendinginan

• Membuat tubuh kaku

• Meningkatkan suhu tubuh

• Tubuh mudah cedera

• Menurunkan suhu tubuh

Akibat yang terjadi ketika tidak pemanasan saat berolahraga

• Pusing-pusing

• Mual-mual

• Kram otot

• Batuk-batuk

Gerakan pendinginan dilakukan pada saat

• Sebelum olahraga

• Sesudah olahraga

• Saat berolahraga

• Saat bermain

Gerakan pemanasan dilakukan pada saat

• Sebelum olahraga

• Selesai berolahraga

• Saat berolahraga

• Saat bermain

Meningkatkan suhu tubuh adalah tujuan gerakan

• Pemanasan

• Pendinginan

• Permainan

• Perlombaan

Menormalkan denyut jantung dan menormalkan suhu tubuh adalah mamfaat gerakan

• Pemanasan

• Pendinginan

• Pertandingan

• Perlombaan

Contoh gerakan pendinginan

• Berlari cepat

• Berjalan santai

• Bermain bola

• Melompat-lompat