Latihan soal PJOK (Senam Lantai)

Senam lantai di lakukan di mana ?

• Di lantai

• Di kursi

• Di motor

• Di matras

Berapa luas lantai yang di gunakan dalam kejuaraan senam ?

• 13 x 15 m

• 12 x 12 m

• 13 x 13 m

• 10 x 10 m

Bentuk-bentuk aktivitas gerak keterampilan terdiri dari :

1. Mengguling

2. Melompat

3. Berjalan

4. Meloncat

5. Berputar di udara

6. Menumpu dengan tangan atau kaki

7. Berlari

8. Terbang

• 1,2,4,5,7,8

• 1,2,4,5,6

• 3,4,6,7,8

• 2,5,6,7,8

Apa saja manfaat dari Senam lantai ?

• Meningkatkan kesegaran jasmani, membentuk sikap tubuh lebih tegap

• Meningkatkan stress, tubuh cepat lelah

• Tubuh menjadi kurus, berat badan menjadi berlebihan

• Melatih kondisi fisik, Melemaskan otot

Apa pengertian keseimbangan ?

• Kemampuan untuk melemaskan otot-otot kaki

• Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan

• Kemampuan untuk mempertahankan tubuh panda bidang tumor tertentu, biasanya saat posisi tegak

• Melatih kondisi fisik

Bagaimana cara melakukan guling depan/roll depan?

• Menggulingkan badan ke depan, serta sikap akhir gerakan menggulingkan lenting kaki mendarat secara bersamaan

• Sikap berdiri tegak, loncat ke atas disertai ayunan kedua lengan lurus ke atas. Saat badan mencapai titik tertinggi, lemparkan kepala ke belakang dan lipat lutut depan pada dada

• Berbaring terlentang dengan lutut ditekuk, posisikan lengan kesamping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah

• sikap awal jongkok, ketika pelaksanaan angkat pinggul ke atas hingga Kedua kaki lurus lalu masukkan kepala diantara kedua lengan dan dagu menyentuh dada, dan sikap akhir yaitu peluk kedua lutut hingga kembali pada sikap jongkok kemudian kedua lengan luruskan ke depan pandangan arah depan

gambar tersebut merupakan senam lantai apa ?

• Salto

• Roll belakang

• Roll depan

• Kayang

Gambar tersebut merupakan senam lantai apa ?

• Meroda

• Hand stand

• Head stand

• Roll depan

Apa yang dimaksud dengan senam lantai ?

• Olahraga yang di lakukan dengan cara berlari secepat mungkin agar mendapatkan hasil yang maksimal

• Kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di atas matras. Matras tersebut berfungsi sebagai alat bantu utama untuk mengurangi risiko cidera

• Gerakan atau bentuk latihan yang bila dilihat kejadiannya adalah gerakan guling di udara

• Bentuk lari terus menerus pada jarak setidaknya 3 kilometer

Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kelenturan, dan kekuatan merupakan senam…..

• Senam irama

• Senam kreasi

• Senam pramuka

• Senam lantai