Quiz sobre Rotina de Sono

Qual é a importância da rotina de sono para a recuperação física e mental?

• Reduzir o stress e a ansiedade

• Promover a saúde cardiovascular

• Todas as opções

• Reparar tecidos e consolidar memórias

Como a falta de sono pode afetar a saúde mental?

• Regulando o humor

• Contribuindo para o stress e a ansiedade

• Aumentando a função cognitiva

• Promovendo emoções positivas

Qual é o papel do sono na função cognitiva?

• Melhorar a tomada de decisões

• Reparar tecidos e consolidar memórias

• Promover a saúde mental

• Regular o peso corporal

O que pode ajudar a regularizar o relógio biológico para uma rotina de sono saudável?

• Ir para a cama e acordar em horários diferentes todos os dias

• Manter o quarto claro, barulhento e quente

• Praticar exercícios intensos perto da hora de dormir

• Evitar a exposição a dispositivos eletrônicos antes de dormir

Qual é uma atividade relaxante que pode ser feita antes de dormir?

• Assistir TV

• Praticar exercícios intensos

• Tomar um banho morno

• Usar dispositivos eletrônicos

O que deve ser evitado nas horas que antecedem o sono?

• Consumo de cafeína e nicotina

• Todas as opções estão corretas

• Refeições pesadas

• Exposição a dispositivos eletrônicos

Qual é a recomendação para a exposição a dispositivos eletrônicos antes de dormir?

• Não há problema em usar dispositivos eletrônicos antes de dormir

• Reduzir a exposição pelo menos uma hora antes de dormir

• Aumentar a exposição para relaxar a mente

• Usar dispositivos eletrônicos até pegar no sono

O que pode promover um sono mais profundo?

• Consumo de cafeína e nicotina

• Refeições pesadas antes de dormir

• Prática regular de exercícios

• Evitar atividades intensas perto da hora de dormir

O que pode contribuir para a regulação do humor?

• Irregularidade no horário de sono

• Consumo de cafeína e nicotina

• Exposição a dispositivos eletrônicos antes de dormir

• Rotina de sono consistente

O que está relacionado à regulação do peso, sistema imunológico e função cardiovascular?

• Prática regular de exercícios

• Consumo de cafeína e nicotina

• Rotina de sono consistente

• Refeições pesadas antes de dormir