XII - Kebugaran Jasmani

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadapkegiatan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan disebut . . .

• Kebugaran Jasmani

• Hakikat kebugaran Jasmani

• Manfaat kebugaran Jasmani

• Konsep dasar kebugaran jasmani

• Prinsip-prinsip kebugaran jasmani

Berikut ini yang termasuk fungsi tes kebugaran jasmani, kecuali . . .

• Menilai kemampuam fisik

• Mengukur kemampuan fisik

• Meningkatkan beban latihan

• Menentukan status kondisi fisik

• Sebagai bahan untuk memberikan bimbingan dalam meningkatkan kebugaran jasmani

Tes yang bertujuan mengukur komponen kekuatan otot punggung adalah . . .

• Hand Dinamometer

• Back Dinamometer

• Squat Jump

• Pull up

• Sit up

Squat-jump merupakan salah satu latihan kebugaran jasmani dalam kategori tes . . .

• Kelentukan

• Kekuatan otot

• Daya tahan otot

• Komposisi tubuh

• Daya tahan aerobic

Tujuan dari pull-up adalah mengukur . . .

• Komponen daya tahan dinamis lokal otot fleksor lengan

• Komponen daya tahan cardiovaskular

• Komponen fleksibilitas (kelentukan)

• Komponen kekuatan otot lengan

• Kelincahan dan koordinasi

Pita ukuran, matras, dan flexometer merupakan alat-alat yang digunakan dalam mengukur tes . . .

• Daya tahan aerobic

• Kelentukan

• Kekuatan otot

• Komposisi tubuh

• Daya tahan otot

Berikut yang tidak termasuk latihan sirkuit adalah . . .

• Lari naik turun tangga

• Melempar bola

• Melompat

• Lari ke samping

• Joging

Latihan sirkuit biasanya di susun dalam bentuk . . .

• Sejajar

• Lingkaran

• Menyerong

• Memanjang

• Sambung-menyambung

Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah . . .

• Squat jump

• Shuttle Run

• Interval training

• Vertical Jump

• Squat thrust

Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan dan otot perut adalah . . .

• Roll depan dan roll belakang

• Zig zag Run dan Shuttle Run

• Back-up dan Pull-up

• Lempar bola dan Skipping

• Push-up dan Sit-up