Calentamiento 2 1º

El calentamiento de entrenamiento:

• Es el mismo que el de EF

• Es el mismo que el general

• Es el que sirve para prepararse para una actividad posterior concreta

• Es el mismo que el específico

En el calentamiento se ejecuta:

• Primero el calentamiento específico de la actividad posterior a realizar y después el general.

• Con la intensidad decreciente

• Un número determinado de ejercicios, no superior a 20.

• Un número de repeticiones no superior a 20.

Algunas funciones del calentamiento son:

• Preparar al organismo para efectuar una actividad más intensa y evitar lesiones.

• Facilitar la relajación del sistema neuromuscular para calentar mejor.

• Aprender a organizar la vida propia

• Todas son correctas

Desde el punto de vista del rendimiento, hay:

• General y especifico

• De entrenamiento, de competición y de sesión de EF

• Sólido, líquido y aseoso

• Activo o pasivo

La duración del calentamiento:

• Oscila entre 10 y 30 minutos

• Depende de la condición física del deportista

• Depende de la temperatura exterior

• Todas son correctas

El calentamiento convencional:

• Es el que se hace día tras día

• Es parte del calentamiento instruccional

• Es el que está supeditado a las características de cada individuo

• Siempre está adaptado a la anterior actividad o competición

En el calentamiento:

• Se vuelve paulatinamente a la normalidad, al reposo.

• Se hacen ejercicios de relajación.

• En la parte de estiramientos, se fuerza al músculo para que aumente su longitud

• Se aumenta progresivamente el ritmo de ejecución.

El calentamiento:

• Debe ser anaeróbico principalmente

• Se debe sudar bastante al finalizar

• Depende de si se hace por la mañana o por la tarde

• Debes estar entre 100 y 130 pulsaciones por minuto al terminarlo.

En el calentamiento activo:

• El entrenador orienta y el deportista valora

• El entrenador exige un nivel de concentración

• A y B son correctas

• Todas son falsas

Durante el calentamiento:

• Debes beber agua obligatoriamente para reponerla

• Se debe crear fatiga

• La dificultad ha de ser progresiva de menos a mas

• Va subiendo la temperatura corporal hasta los 44º.