Tema 11: ADM

¿Cuál es el objetivo del entrenamiento de amplitud de movimiento (ADM)?

• Lograr una mayor movilidad de las articulaciones

• Aumentar la resistencia cardiovascular

• Mejorar la fuerza muscular

• Incrementar la velocidad de reacción

¿Por qué se recomienda realizar trabajos para la mejora de ADM en el medio acuático?

• Para aumentar la velocidad de desplazamiento en el agua

• Porque se logra un mayor desarrollo de la fuerza muscular

• Debido a la resistencia que ofrece el agua al realizar movimientos

• Con el fin de mejorar la capacidad pulmonar

¿Cuál es uno de los beneficios de realizar trabajos para la mejora de ADM en el medio acuático?

• Prevenir la deshidratación

• Evitar la fatiga muscular

• Mejorar la coordinación y el equilibrio

• Aumentar la presión arterial

¿Cuál es la diferencia entre los métodos dinámicos y estáticos de entrenamiento de la ADM?

• Los métodos dinámicos se centran en la fuerza muscular, mientras que los estáticos se centran en la resistencia cardiovascular

• Los métodos dinámicos se realizan en seco, mientras que los estáticos se realizan en el agua

• Los métodos dinámicos se realizan a alta velocidad, mientras que los estáticos se realizan a baja velocidad

• Los métodos dinámicos buscan la elongación del músculo, mientras que los estáticos buscan la movilidad articular

¿Por qué es importante realizar una progresión del entrenamiento de ADM?

• Para evitar la fatiga muscular

• Para mantener la temperatura corporal

• Para lograr una mayor resistencia cardiovascular

• Para liberar al músculo de la tensión aplicada y repetir el proceso alcanzando siempre el punto máximo sin llegar al dolor

¿Cuál es uno de los métodos para el control de la ADM en el medio acuático?

• Realizar una evaluación objetiva a cada uno de los alumnos dentro del agua

• Utilizar técnicas de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) dentro del agua

• Observar la postura de los usuarios y la realización de ciertos ejercicios para apreciar mejoras en la ADM

• Realizar una valoración directa de las mejoras de la ADM dentro del agua

¿Cuál es la frecuencia mínima recomendada para el entrenamiento de la flexibilidad?

• Cinco veces por semana

• Tres veces por semana

• Una vez por semana

• Dos veces por semana

¿Qué tipo de estiramientos se recomiendan realizar en la vuelta a la calma?

• Métodos dinámicos fuera del agua

• Métodos estáticos en seco

• Métodos estáticos dentro del agua

• Movilidad articular amplia y controlada

¿Cuál NO es un beneficios de realizar trabajos para la mejora de ADM en el medio acuático?

• Prevenir la deshidratación

• Ayudar a la rehabilitación de lesiones

• Mejorar la coordinación y el equilibrio

• Mejorar el ROM

En las sesiones de ADM se recomienda realizar:

• 3-5 series de cada grupo muscular manteniendo el punto máximo de elongación 15-30 segundos

• 3-5 series de cada grupo muscular manteniendo el punto máximo de elongación más de 30 segundos

• 1-3 series de cada grupo muscular manteniendo el punto máximo de elongación 15-30 segundos

• Ninguna es correcta