Quiz Aktivitas Kebugaran jasmani Kelas 4

Orang yang mempunyai kebugaran jasmani yang baik akan . . .

• Mudah dan cepat lelah

• Gampang terserang penyakit

• Memiliki daya tahan tubuh yang kuat

• Mempunyai sedikit cadangan tenaga

Unsur-unsur yang menunjang kebugaran jasmani, antara lain . . .

• Kekuatan dan ketekunan

• Daya tahan dan kekuatan

• Kecepatan dan keterampilan

• Keseimbangan dan kekompakan

Tujuan melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu . . .

• Mengembangkan keterampilan

• Memperbaiki komposisi tubuh

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Mengisi komponen kebugaran

Perhatikan aktivitas berikut:

(1) Mendorong tembok

(2) Lompat tali

(3) Push up

(4) Sit up

Gerakan melatih kekuatan otot lengan ditunjukkan oleh nomor . . .

• 1 dan 2

• 1 dan 3

• 2 dan 3

• 2 dan 4

Gerakan yang bermanfaat untuk melatih kekuatan otot perut adalah . . .

• Back lift

• Push up

• Pull up

• Sit up

Perhatikan gambar berikut!

Latihan pada gambar di samping berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot . . .

• Pinggang

• Lengan

• Perut

• Kaki

Latihan push up bertumpu pada lutut dan tangan untuk meningkatkan . . .

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelincahan

• Kecepatan

Perhatikan gambar berikut!

Gerakan pada gambar di samping dapat meningkatkan . . .

• Kekuatan otot punggung

• Daya tahan otot perut

• Kelincahan

• Kecepatan

Kemampuan otot seseorang untuk bekerja terus-menerus dalam waktu yang lama adalah . . .

• Daya tahan otot

• Kekuatan otot

• Kelincahan

• Kelenturan

Latihan lompat tali secara berpasangan dapat meningkatkan . . .

• Kekuatan

• Kelenturan

• Daya tahan

• Kelincahan