Ujian Tengah Semester (PTS)

Aktivitas yang kebanyakan dilakukan di atas lantai menggunakan matras di sebut . . .

• menumpu

• bergantung

• senam lantai

• senam irama

Senam lantai masuk ke Indonesia pada zaman penjajahan belanda oleh angkatan laut kerajaan Belanda yaitu Dr. H. F. Minkema, menjadi sosok penting yang menyebarluaskan olahraga ini di Tanah Air. Pada tahun berapakah senam lantai masuk ke tanah air . . .

• 1912

• 1945

• 3000 sebelum masehi

• 2700 sebelum masehi

Saat melakukan aktivitas senam lantai tentu saja kita menggunakan alat. Alat yang digunakan pada kombinasi gerak melompat, menumpu, mengayun dan mendarat adalah . . .

• palang besi

• papan keseimbangan

• boks dan matras

• matras senam

Kombinasi gerak senam merupakan suatu rangkaian gerak yang menampilkan beberapa gerak yang termasuk pola gerak dominan. Gambar di samping merupakan kombinasi gerak senam . . .

• Melompat, menumpu, mengayun, dan mendarat

• Lari, melompat, menumpu, mengayun, dan mendarat

• Lari, melompat, dan mendarat

• Melompat kangkang

Kombinasi gerak bergantung, mengayun, dan mendarat dapat dilakukan dengan cara bergantung menggunakan kedua tangan pada palang tunggal. Aktivitas ini dapat melatih . . .

• kelincahan

• keseimbangan

• daya tahan otot

• kekuatan

Nama organisasi yang menaungi pesenam lantai di Indosesia adalah . . .

• PSSI

• IPSI

• PERSANI

• PERSIBA

AKtivitas/kombinasi gerak senam yang dapat melatih keseimbangan tubuh salah satunya yaitu . . .

• sikap pesawat terbang

• menumpu/menolak dan mendarat

• meniti balok keseimbangan dan mendarat

• roll belakang

Adam hendak melakukan aktivitas olahraga di lapangan, adam dan teman-teman kelasnya akan melakukan olahraga senam lantai yaitu lompat kangkang, namun di sekolah adam tidak terdapat boks yang hendak digunakan. Alternatif yang dapat digunakan selain boks adalah . . .

• kardus

• meja

• kursi

• punggung teman

Olahraga Senam Lantai . . .

• 
• 
• 
• 

Salah Satu Manfaat Senam lantai untuk tubuh . . .

• Mengurangi risiko cedera otot
• Meningkatkan produksi hormon pertumbuhan
• Meningkatkan tekanan darah dan kolesterol
• Meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, dan keseimbangan tubuh