PTS PJOK KELAS XI

Budi berusia 18 tahun. Berapakah target denyut jantung Budi saat inti latihan

aktivitas gerak berirama dengan intensitas sedang?

• 
  1,41 bpm

• 14,1 bpm

• 141 bps

• 141 bph

• 141 bpm

Gerakan arm curl melatih otot ...

• 
  Pectoral

• Deltoids

• Triceps

• Biseps

• Trapezius

Gerakan butterfly melatih otot ...

• Pectoral

• Deltoids

• Triceps

• Biseps

• Trapezius

Ada dua acara dalam gerak ayunan tangan yang terdapat dalam gerakan senam irama yaitu ....

• Dua tangan dan cepat

• Lurus dan bengkok

• Kaku dan cepat

• Satu tangan dan dua tangan

• Berirama 1/2 dan 2/2

Hal-hal di bawah ini yang perlu kita ditekankan dalam senam irama antara lain ...

• Kekuatan otot, daya tahan dan irama

• Irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan

• Keteraturan gerak, kelentukan tubuh, dan kekuatan

• Kekuatan, irama, dan kelincahan

• Kelincahan, keteraturan gerak, dan daya tahan

Kepala menengok ke arah kanan dan kiri secara bergantian, melalui dorongan tangan pada pipi.

Gerakan tersebut termasuk dalam gerakan ....

• Dasar

• Pemanasan

• Pendinginan

• Inti

• Penutup

Berikut unsur-unsur yang tidak dibutuhkan ketika melakukan senam irama, yaitu...

• Kelentukan

• Ketepatan dengan irama

• Keluwesan

• Kontinuitas

• Kecepatan gerak

Langkah biasa disebut juga dengan...

• Loopas

• Zijpas

• Galoppas

• Bijtrekpas

• Ballanspas

Berikut yang merupakan gerak dasar senam irama adalah...

• Menekuk dan mengayun

• Melangkah dan menekuk

• Mengayun dan melangkah

• Menekuk dan memutar

• Melangkah dan memutar

Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah... 

• Berdiri tegak

• Tidur terlentang 

• Jongkok

• Tidur telungkup 

• Berbaring