Quiz PJOK - Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Apa manfaat dari latihan peregangan (stretching) sebelum berolahraga?

• Meningkatkan risiko cedera

• Mengecilkan otot

• Meningkatkan kelenturan otot dan mencegah cedera

• Hanya membuat tubuh lebih kaku

Apa tujuan utama dari mata pelajaran PJOK?

• Menjadi atlet profesional

• Mengembangkan keterampilan fisik dan sosial

• Mendapatkan nilai tinggi

• Menjadi juara umum kelas

Jenis latihan apa yang melibatkan gerakan melompat dan menyentuh ketinggian tertentu?

• Lompat tali

• Lari estafet

• Tolak peluru

• Bola voli

Apa yang dimaksud dengan "cooling down" setelah berolahraga?

• Melakukan peregangan dan aktivitas ringan untuk menurunkan denyut jantung

• Menurunkan suhu ruangan

• Memakai jaket tebal

• Makan makanan berat

Pada latihan peregangan, gerakan apa yang umumnya dilakukan untuk mengencangkan otot punggung?

• Membungkuk ke depan

• Membungkuk ke belakang

• Menjulurkan tangan ke samping

• Berjongkok

Apa yang dimaksud dengan latihan kebugaran aerobik?

• Latihan dengan intensitas tinggi dan durasi singkat

• Latihan dengan intensitas rendah dan durasi lama

• Latihan yang melibatkan otot besar dan meningkatkan daya tahan jantung

• Latihan kebugaran tanpa gerakan fisik

Pada latihan kekuatan, alat seperti dumbbell atau barbel digunakan untuk melatih?

• Keseimbangan

• Fleksibilitas

• Kekuatan otot

• Kecepatan

Bagaimana cara yang benar untuk melakukan push-up?

• Duduk di lantai dan melompat

• Membungkuk dan menjulurkan kaki

• Menjulurkan badan dan mengangkat tubuh dengan tangan dan kaki

• Duduk dan berdoa

Apa yang dimaksud dengan istilah "pemanasan" sebelum berolahraga?

• Tidak perlu pemanasan

• Lakukan gerakan cepat tanpa perlahan

• Lakukan gerakan peregangan untuk persiapan fisik

• Minum kopi sebelum berolahraga

Apa yang perlu diperhatikan saat memilih sepatu olahraga?

• Warna yang menarik

• Ukuran yang terlalu besar

• Kenyamanan, dukungan kaki, dan jenis olahraga yang sesuai

• Harga yang mahal