Contexto: "Considera que eres un nutricionista trabajando en una clínica de salud comunitaria. Uno de tus nuevos pacientes es Alex, un estudiante universitario de 20 años que lleva un estilo de vida bastante sedentario debido a las largas horas de estudio y clases. Alex ha notado recientemente una disminución en su concentración y niveles de energía, lo cual atribuye a su dieta irregular y dependencia de comidas rápidas. Tras una evaluación inicial, determinas que Alex está dispuesto a hacer cambios en su dieta, pero tiene un presupuesto limitado y poco tiempo para preparar comidas. Su objetivo es mejorar su concentración y niveles de energía a través de una mejor nutrición."
Pregunta: Como el nutricionista de Alex, desarrolla un plan nutricional detallado para una semana que aborde sus preocupaciones de salud, considerando su estilo de vida sedentario, presupuesto limitado, y falta de tiempo. Asegúrate de incluir:
· Recomendaciones específicas de alimentos y nutrientes que beneficiarían la concentración y energía de Alex.
· Estrategias prácticas para integrar estas recomendaciones en su rutina diaria con un presupuesto limitado.
· Un ejemplo de menú para un día que incorpore tus recomendaciones, detallando las comidas (desayuno, almuerzo, cena) y posibles snacks.