UTS PJOK

1.     Senam dilakukan dalam satu rangkaian gerak, agar….

• Tercipta gerakan yang indah  

• Mudah melakukan gerakan senam

• Menciptakan gerakan sendiri

• Gerakan terputus – putus

2.     Rangkaian gerak yang di gunakan dalam gerak berguling kedepan adalah ….

• Tolakan, bergantung

•     Ayunan, melayang dan mendarat

• Berguling bergantung dan melayang

• Bertumpu, lokomotor dan berguling

3.     Dampak yang terjadi jika membentuk sikap lilin tidak dilakukan dengan satu rangkaian gerak adalah  …

• Terhindar dari kesalahan

• Memudahkan terbentuknya sikap lilin  

• Gerakan terlihat kaku

• Gerakan terlihat indah

Dalam rangkaian sikaplilin dibutuhkan keseimbangan, keseimbangan dilakukan ketika ….

• Saat akan mendarat              

• Kedua kaki akan diangkat keatas

•   Posisi tidur terlentang

• Kedua kaki berada diatas  

Rangkaian gerak bertumpu, keseimbangan dan mendarat dapat membentuk sikap lilin. Rangkaian sikap ini bermanfaat untuk   ….

• Meningkatkan kecepatan gerak

• Melatih kekuatan dan keseimbangan

• Melatih kelincahan gerak

• Melatih dayatahan jantung

Gerak menggantung pada palang sejajar harus dilakukan dalam satu rangkaian gerak yang utuh agar  …

• Meningkatkan kecepatan gerak

• Mudah memegang palang sejajar

• Membuat tubuh menggantung lebih lama

• Meningkatkan kecepatan gerak

Rangkaian gerak lokomotor , bertumpu, bergantung, mengayun dan mendarat dapat kita temukan dalam gerak menggantung pada palang sejajar. Gerakan ini membutuhkan kekuatan tangan untuk …

   

• Mempertahankan tubuh dalam posisi menggantung    

• Menjaga keseimbangan tubuh ketika melayang

• Dapat meloncat dengan baik

• Meloncati palan sejajar

Pada rangkaian gerak membentuk sikap lilin diakhiri dengan mendarat. Mendarat yang benar dilakukan dengan cara  …

• Kedua lutut ditekuk sedikit

• Pinggang di topang kedua tangan

• kaki diturunkan secara berlahan

• etap menjaga keseimbangan  

  Rangkaian gerak lokomotor, tolakan melayang dan mendarat dapat ditemukan dalam gerak meloncati rintangan. Gerakan ini diawali dengan lari . Tujuan awal lari adalah …

• Sebagai awalan dalam melewati rintangan       

• Dapat menangkap rintangan dengan baik

• Agar tolakan tinggi

• Mudah mendarat

     Dalam gerak melompati rintangan, setelah tubuh melayang harus siap mendarat , mendarat dilakukan dengan cara …

•   Meluruskan kedua kaki  

• Menggunakan kedua kaki bersamaan

• Kaki kanan dahulu yang menyentuh lantai

• Kaki kiri kemudian disusul dengan kaki kanan