UTS PJOK Kls 5

Apa yang harus dilakukan jika merasa sakit saat berolahraga?

Apa yang harus dilakukan jika terkena cedera saat berolahraga?

• Berhenti dan istirahat

• Tetap berolahraga

• Minum air dingin

Apa yang dimaksud dengan istilah "warm-up" dalam berolahraga?

• Pendinginan tubuh setelah berolahraga

• Peregangan otot sebelum berolahraga

• Pemanasan tubuh sebelum berolahraga

Bagaimana cara mencegah dehidrasi saat berolahraga?

• Tidak minum air

• Minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga

• Minum air hanya setelah berolahraga

Apa yang harus dilakukan jika terkena cedera serius saat berolahraga?

• Lanjutkan berolahraga

• Segera pergi ke dokter atau petugas medis

• Minum obat pereda nyeri

Apa yang harus dilakukan setelah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap bersih?

• Mandi

• Minum obat

• Tidur

Apa yang harus dilakukan jika merasa pusing saat berolahraga?

• Lanjutkan berolahraga dengan intensitas lebih tinggi

• Beristirahat dan minum air

• Tidak perlu melakukan apa-apa

Bagaimana cara melakukan peregangan otot dengan benar?

• Tarik dan tahan napas

• Lakukan secara berlebihan

• Tarik otot perlahan-lahan dan tahan selama beberapa detik

Apa yang harus dilakukan setelah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap bersih?

• Mandi

• Minum obat

• Tidur

Berapa waktu yang disarankan untuk berolahraga setiap hari bagi anak-anak?

• 15 menit

• 30 menit

• 1 jam