Review FTC #1

Agar kompeten, Pelatih Kebugaran wajib memiliki 5 keterampilan ini. Kecuali;

• Task management skills, Task skills

• Contingency skills, Problem solving skills

• Job/role environment skills

• Contingency skills, Transfer skills

Hal-hal yang wajib dihindari sebagai Personal Trainer

• Perbuatan yang berpotensi melukai

• Melatih klien dengan tujuan mengobati suatu penyakit

• Memprogramkan latihan melebihi batas kemampuan klien

• Menyusun atau mempreskripsi pola makan secara detail

• Semua benar

Kemampuan pelatih kebugaran secara Scientific antara lain

• terstruktur

• adaptasi dengan kondisi

• fokus mencapai hasil

• rasional dan logis

Ketrampilan non-teknis yang menunjang pekerjaan sebagai Pelatih Instruktur, kecuali

• kemampuan instruksi

• komunikasi

• tata krama

• kecerdasan emosional

Kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan sehari-hari dan setelah menyelesaikan kegiatan tersebut masih memiliki semangat dan tenaga cadangan untuk melakukan kegiatan lain yang tidak terduga.

Untuk memperoleh tubuh yang bugar dibutuhkan upaya yang berkesinambungan dari beberapa pengaturan pola dibawah ini

• pola sehat

• pola makan

• pola istirahat

• pola olahraga

Dua komponen kebugaran jasmani yang paling umum diukur adalah ___ dan ___ .

• ketahanan

• kardiovaskular

• kekuatan otot

• kapasitas fisik

Pada prinsipnya jenis olahraga merupakan kombinasi dari 2 klarifikasi penentu faktor intensitas yang berhubungan erat dengan energi. Untuk meningkatkan daya tahan sistem kardiovaskular dan paru diperlukan olahraga ___

• anaerobik

• aerobik

Berdasarkan tabel kontinuum sistem energi, sebaiknya latihan bebanjuga dapat diklasifikasikan menjadi olahraga ___ apabila dalam program latihannya menggunakan beban yang tergolong ringan, repetisi relatif tinggi dan tujuan memang untuk meningkatkan daya tahan.

• aerobic

• aerobic

• endurance

• senam

Berikut adalah ilustrasi proses penyerapan makanan berdasarkan jenis makronutrisi. Urutkan proses perjalanan penyerapan karbohidrat.

• Karbohidrat diserap ke dalam bentuk gula-dsimpan sebagai energi sebagai glikogen-digunakan untuk pemulihan dan pertumbuhan sel

• Karbohidrat diserap dalam bentuk glikogen-dilepas menjadi glukosa-digunakan sebagai energi

• Karbohidrat diserap dalam bentuk asam amino-dikonversi menjadi glukosa-digunakan sebagai energi

• Karbohidrat diserap dalam bentuk trigliserida-disimpan sebagai glikogen-dilepas sebagai glukosa