Γιατί πονάω στα πλευρά όταν τρέχω;

Ποιος μυς θεωρείται ότι προκαλεί τον πόνο στα πλευρά κατά το τρέξιμο;

• Μπράτσα

• Καρδιά

• Κοιλιακοί

• Διάφραγμα

Ποιος παράγοντας μπορεί να σχετίζεται με την εμφάνιση του πλευρικού πόνου κατά το τρέξιμο;

• Η θερμοκρασία του αέρα

• Η διάρκεια της άσκησης

• Η ταχύτητα του τρεξίματος

• Η στάση του σώματος

Ποιο είδος αναπνοής μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης των συνδέσμων που στηρίζουν το διάφραγμα;

• Κοιλιακή αναπνοή

• Αναπνοή με τη μύτη

• Αναπνοή με το στήθος

• Αναπνοή με το στόμα

Ποιος άλλος παράγοντας μπορεί να οδηγήσει σε πλευρικό πόνο κατά το τρέξιμο;

• Τρέξιμο με γεμάτο στομάχι

• Ανεπαρκής θέρμανση

• Ανεπαρκής ύπνος

• Υπερβολική ηλιοφάνεια

Τι συστήνεται να κάνετε όταν ξεκινά ο πόνος στα πλευρά κατά το τρέξιμο;

• Αγνοείτε τον πόνο και συνεχίζετε κανονικά

• Πίνετε αλκοολούχο ποτό

• Συνεχίζετε το τρέξιμο με μεγαλύτερη ένταση

• Σταματάτε την άσκηση και παίρνετε βαθιές αναπνοές

Ποιο είναι το προτεινόμενο χρονικό διάστημα για την κατανάλωση τροφής πριν από το τρέξιμο;

• Μία ώρα πριν

• Δέκα λεπτά πριν

• Μισή ώρα πριν

• Τρεις ώρες πριν