Renang Gaya Punggung

Aliya berlatih renang gaya punggung. Saat berenang pandangan Aliya ke arah . . . . . . .

• Depan

• Belakang

• Atas

• Bawah

Gerakan yang terdapat pada gambar di samping merupakan gerak meluncur pada renang gaya  . . .

• Dada

• Bebas

• Punggung

• Kupu-Kupu

Gerakan kaki dalam renang gaya punggung adalah . . . .

• Kaki kuat seperti mengayuh sepeda

• Kaki diayun ke bawah dan atas secara bergantian

• Kaki diayun ke bawah dan ke atas secara bersamaan

• Kaki lurus ke belakang kemudian menarik dan menekuk kedua lutut ke samping

Gerakan kaki dalam renang gaya punggung berguna sebagai . . . .

• agar dapat berenang

• supaya badan tenggelam

• agar bernafas lebih mudah

• pendorong tubuh melaju ke depan

Gerakan yang ditunjuukan oleh arah panah pada gambar di atas merupakan gerak . . .

• Meluncur

• Mengapung

• Mengayun lengan

• Mengambil nafas

Cara pengambilan nafas yang benar pada renang gaya punggung adalah . . . .

• Mengangkat kepala dan menengok ke arah kanan atau kiri

• Menundukkan kepala sehingga kepala berada di permukaan air

• Mengangkat kepala sehingga mulut sejajar dengan permukaan air

• Membuka mulut di dalam air agar udara di dalam tubuh dapat keluar

Koordinasi gerak renang gaya punggung menggunakan gerakan kaki, gerakan lengan, posisi tubuh dan pernafasan dalam satu rangkaian gerak. Menerapkan koordinasi gerak yang baik adalah . . . .

• Posisi badan menjadi seimbang dan dorongan menjadi lebih kuat

• Mudah tenggelam tapi dorongannya menjadi lebih kuat

• Dorongan menjadi kuat dan sulit tenggelam

• Sulit mengatur nafas tapi tidak menggelam

Manfaat mengetahui dasar penyelamatan diri di air bermanfaat untuk  . . . .

• Menjadi penjaga kolam

• Meningkatkan kesehatan tubuh

• Memaksimalkan terjadinya bahaya

• Menghindari terjadinya kecelakaan di kolam renang

1Menguasai gerak dasar renang dengan baik

2.Panik jika terjadi kram saat berada dalam air

3.Belajar cara mengatasi pertolongan pada diri sendiri

4.Meminta pertolongan jika memang diperlukam

5. Selalu mematuhi peraturan yang berlaku di kolam renang

6. 6.Tidak dapat mengukur kemampuan diri sendiri

Berdasarkan pernyataan di atas, yang termasuk upaya penyelaman diri di air adalah . . . .

• 1, 2, 3, 4

• 1, 3, 4, 5

• 2, 3, 4, 5

• 2, 3, 4, 6

Salah satu bahaya ketika berenang adalah kram otot. Kram otot disebabkan karena . . . .

• Berenang sendirian

• Menggunakan baju olahraga

• Tidak bernafas dengan benar

• Kelelahan atau kurangnya pemanasan