RESISTENCIA

¿Por qué es importante la hidratación durante el entrenamiento de resistencia?

• Previene el aumento de peso durante el ejercicio.

• Mejora la capacidad del cuerpo para generar calor.

• Ayuda a mantener la función muscular y prevenir la fatiga.

• Incrementa la resistencia de los huesos.

¿Qué es la resistencia como capacidad física básica?

• La capacidad de levantar objetos pesados.

• La habilidad de realizar esfuerzos de máxima intensidad durante un breve periodo de tiempo.

• La capacidad de mantener un esfuerzo eficazmente durante el mayor tiempo posible.

• La habilidad de estirar los músculos al máximo.

¿Cómo afecta el entrenamiento de resistencia al corazón?

• Aumentando la frecuencia cardíaca máxima.

• Reduciendo el tamaño del corazón.

• Aumentando el volumen de sangre que el corazón bombea por latido.

• Disminuyendo la eficiencia del bombeo del corazón.

¿Qué papel juega la respiración en la resistencia?

• Ningún papel, ya que la respiración no afecta la resistencia.

• Mejorar la capacidad de los músculos para contraerse.

• Facilitar el control del ritmo cardíaco.

• Mejorar la eficiencia del intercambio de gases en los pulmones.

¿Qué grupo muscular juega un papel crucial en la resistencia de las piernas durante actividades como correr o ciclismo?

• Bíceps

• Deltoides

• Cuádriceps

• Trapecios

¿Qué sistema energético utiliza principalmente el cuerpo durante actividades de resistencia aeróbica?

• Fosfocreatina.

• Glucólisis anaeróbica.

• Sistema aeróbico.

• Ninguno de los anteriores.

¿Qué factor NO contribuye a mejorar la resistencia física?

• Incrementar gradualmente la intensidad del entrenamiento.

• Mantener una dieta equilibrada y adecuada.

• Limitar el consumo de oxígeno durante el ejercicio.

• Realizar entrenamiento de fuerza complementario.

¿Qué es la resistencia anaeróbica?

• La capacidad de realizar esfuerzos intensos en ausencia de oxígeno.

• La resistencia a enfermedades infecciosas durante el ejercicio.

• La habilidad para realizar actividades físicas sin respirar.

• La capacidad de sostener actividades de baja intensidad sin fatiga.

¿Cuál es un ejemplo de prueba de campo para evaluar la resistencia aeróbica?

• Test de 1RM (Repetición Máxima).

• Test de Cooper.

• Salto vertical.

• Test de flexibilidad.

¿Cómo se puede evaluar la mejora en la resistencia?

• A través del aumento del peso que se puede levantar.

• Midiendo la velocidad en carreras cortas.

• Observando la disminución de la frecuencia cardíaca en reposo.

• Evaluando la flexibilidad antes y después del entrenamiento.