Quais são algumas maneiras de se manter ativo diariamente?

• Ficar sentado sem se movimentar

• Assistir TV o dia todo

• Fazer exercícios físicos, caminhar, praticar esportes, dançar, fazer alongamentos e utilizar aplicativos de fitness.

• Dormir mais de 12 horas por dia

Por que é importante se manter ativo todos os dias?

• Ficar sedentário é mais saudável

• Manter-se ativo diariamente aumenta o risco de doenças

• Atividade física diária não tem benefícios

• Manter-se ativo diariamente ajuda a promover a saúde física e mental, aumentar a energia, melhorar a qualidade do sono, reduzir o estresse e ansiedade, fortalecer os músculos e ossos, e prevenir doenças crônicas.

Quais são os benefícios de praticar atividade física regularmente?

• Piora da saúde cardiovascular

• Os benefícios de praticar atividade física regularmente incluem melhoria da saúde cardiovascular, fortalecimento muscular, controle do peso, redução do estresse e melhora da qualidade do sono.

• Aumento da fadiga

• Aumento do estresse

Como você pode incluir mais movimento em sua rotina diária?

• Inclua pequenas caminhadas, pratique exercícios físicos regularmente, opte por escadas em vez de elevadores, faça pausas para se alongar e pratique atividades físicas que você goste.

• Ficar sentado o tempo todo

• Comer fast food todos os dias

• Assistir TV o dia todo

Quais são algumas atividades físicas que você pode fazer em casa?

• Pular corda, nadar, correr

• Flexões, abdominais, agachamentos, polichinelos, yoga

Qual a importância de fazer pausas para se movimentar durante o dia?

• Movimentar-se durante o dia pode causar lesões e dores

• Fazer pausas para se movimentar durante o dia é importante para prevenir problemas de saúde causados pelo sedentarismo, melhorar a circulação sanguínea, aumentar a produtividade e reduzir o estresse.

• Fazer pausas para se movimentar durante o dia não traz benefícios para a saúde

• Não é necessário fazer pausas para se movimentar, pois o sedentarismo não afeta a saúde

Quais são os riscos de passar muito tempo sem se movimentar?

• Aumento da flexibilidade e resistência física

• Diminuição do risco de lesões musculares e articulares

• Os riscos de passar muito tempo sem se movimentar incluem obesidade, doenças cardíacas, diabetes, dores musculares e articulares, diminuição da circulação sanguínea e impactos na saúde mental.

• Melhora na saúde cardiovascular e respiratória

Como a atividade física pode ajudar na saúde mental?

• A atividade física não tem impacto na saúde mental, sendo apenas benéfica para o corpo

• A atividade física pode ajudar na saúde mental através da liberação de endorfinas, redução do estresse, melhora da autoestima e qualidade do sono, além de promover a interação social e sensação de bem-estar.

• A atividade física pode causar isolamento social e sentimentos de inadequação, prejudicando a saúde mental

• A atividade física pode piorar a saúde mental devido ao aumento do estresse e da ansiedade

Quais são os sinais de que você não está se movimentando o suficiente?

• Ganho de peso, rigidez muscular, falta de energia, dificuldade para dormir e baixa resistência física.

• Perda de peso, flexibilidade excessiva, excesso de energia, facilidade para dormir e alta resistência física.

• Perda de peso, rigidez muscular, excesso de energia, facilidade para dormir e baixa resistência física.

• Ganho de peso, flexibilidade excessiva, falta de energia, facilidade para dormir e baixa resistência física.

Como criar metas realistas para se manter ativo diariamente?

• Utilize a metodologia SMART para definir metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo determinado. Crie um plano de ação detalhado, estabeleça recompensas, e monitore o progresso regularmente.

• Não crie um plano de ação detalhado

• Defina metas impossíveis de serem alcançadas

• Não monitore o progresso regularmente