Fuerza física y salud mental

Según la OMS, ¿qué es la salud mental?

• Es la ausencia de trastornos mentales.

• Un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida.

• Un derecho humano fundamental y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.

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¿Qué cree usted que es salud física?

• Es el correcto funcionamiento fisiológico del cuerpo

• Estado óptimo del cuerpo para desarrollar actividades físicas

• Ausencia de enfermedades

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La salud física y mental se relacionan entre si, debido a que generan en el ser humano:

• Un estado de bienestar

• Disminución del estrés

• Estabilidad emocional

• Ocupación del tiempo libre

Durante la práctica de ejercicio, especialmente si es de alta intensidad o de larga duración, se liberan una serie de hormonas conocidas como “hormonas de la felicidad”. Estas hormonas comprenden:

• Dopamina y serotonina

• Norepinefrina

• Endorfina

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Las hormonas que se liberan durante el ejercicio favorecen:

• El fortalecimiento de las conexiones neuronales

• La disminución del apetito

• El estado de ánimo

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En términos generales, yo mismo puedo estar afectando mi salud mental por factores como:

• Mis hábitos y estilos de vida

• Mi alimentación

• Mi rutina de ejercicios

• Mi horario de sueño

Según la OMS, ¿cuál es el mínimo vital de actividad física moderada que una persona debe hacer a la semana?

• 240 minutos / semana

• 150 minutos / semana

• 3 veces a la semana

• 5 horas / semana

La actividad física reduce los síntomas de depresión y ansiedad. Las personas que son insuficientemente activas tienen un 20% a 30% más de riesgo de muerte en comparación con las personas que son suficientemente activas. De lo anterior, se concluye que la actividad física mejora:

• La condición física

• La salud mental

• La concentración

• Las relaciones interpersonales