tes b1

Program latihan yang terstruktur diberikan kepada atlet bertujuan untuk meningkatkan fungsi fisiologi tubuh, sehingga tercapai status kesehatan dan performa yang diinginkan. Pernyataan ini sesuai dengan prinsip latihan berikut, yaitu?

• a.  Progression

• b. Specification

• c. Adaptation

• d. Individualization

Putri adalah seorang atlet bulutangkis tunggal putri yang sedang mengikuti training center (TC). Pada tahap awal TC, staf pelatih melakukan pemeriksaan kebugaran. Pemeriksaan berikut dapat mengetahui kapasitas anaerobik seorang atlet bulutangkis, kecuali?

• a. Step test.

• b. Vertical jump test

• c. Isometric muscle strength test

• d. Sprint 20 meter

Putri adalah seorang atlet bulutangkis tunggal putri yang sedang mengikuti training center (TC). Pelatihnya memberikan sesi latihan khusus untuk meningkatkan endurance. Latihan tersebut dilakukan melalui berlari, bersepeda, ataupun berenang dengan intensitas sedang dan durasi yang lama. Sumber energi pada aktivitas tersebut diperoleh melalui?

• a. Pemecahan glikogen di otot secara anaerobik

• b. Oksidasi asam lemak dan glukosa di dalam aliran pembuluh darah

• c. Sintesis trigliserida di jaringan lemak

• d. Oksidasi asam lemak dan glukosa di dalam mitokondria sel otot

Putri adalah seorang atlet bulutangkis tunggal putri yang sedang mengikuti training center (TC). Pada beberapa sesi, pelatih memberikan program latihan untuk meningkatkan kecepatan, kekuatan otot, dan daya ledak otot (power). Metabolisme molekul berikut ini menghasilkan energi yang dibutuhkan pada jenis latihan tersebut adalah?

• a. Oksidasi glukosa di dalam mitokondria otot

• b. Sintesis protein di dalam jaringan otot

• c. Pemecahan glikogen yang tidak menghasilkan asam laktat

• d. Pemecahan kreatin phospat di jaringan otot

Jamed terpilih mewakili sekolah dalam kompetisi half marathon. Sebagai guru penjaskes, Anda ditugaskan untuk mempersiapkan kondisi fisik Jamed mengahadapi kompetisi tersebut. Anda melakukan pengukuran VO2Max kepada Jamed di awal dan akhir program latihan yang Anda berikan. Pengukuran VO2Max bertujuan mengetahui kondisi sistem dalam tubuh, yaitu?

• a. Sistem endokrin, kardiovaskular, dan respirasi

• b. Sistem saraf, kardiovaskular dan respirasi

• c. Sistem otot, endokrin dan kardiovaskular

• d. Sistem respirasi, otot dan kardiovaskular

Jamed terpilih mewakili sekolah dalam kompetisi half marathon. Sebagai guru penjaskes, Anda ditugaskan untuk mempersiapkan kondisi fisik Jamed mengahadapi kompetisi tersebut. Anda melakukan pengukuran VO2Max kepada Jamed di awal dan akhir program latihan yang Anda berikan. Hasil VO2Max awal 42ml/kg/min, dan VO2Max akhir 55 ml/kg/min. Pada individu yang mengalami peningkatan kapasitas aerobik, hal berikut dapat ditemui yaitu?

• a. Peningkatan tekanan darah sistolik

• b. Volume sekuncup jantung berkurang

• c. Curah jantung menurun

• d. Denyut nadi istirahat lebih rendah

Jamed terpilih mewakili sekolah dalam kompetisi half marathon. Sebagai guru penjaskes, Anda ditugaskan untuk mempersiapkan kondisi fisik Jamed mengahadapi kompetisi tersebut. Anda menyarankan kepada Jamed agar mengkonsumsi makanan berat paling lambat 2 jam sebelum latihan dimulai. Hal tersebut karena??

• a. Peningkatan aktivitas saraf simpatis akan mempercepat penyerapan makanan di lambung

• b. Aliran darah di saluran cerna berkurang selama latihan intesitas sedang dan tinggi

• c. Hormon insulin kadarnya menurun saat kita kenyang

• d. Aktivitas hormon tiroid berkurang saat latihan intensitas tinggi

Jamed terpilih mewakili sekolah dalam kompetisi half marathon. Sebagai guru penjaskes, Anda ditugaskan untuk mempersiapkan kondisi fisik Jamed mengahadapi kompetisi tersebut. Anda menyarankan kepada Jamed agar menjaga konsumsi cairan sebelum, saat, dan setelah pertandingan nanti. Pernyataan yang paling tepat berkaitan dengan peranan cairan dalam latihan dan pertandingan dibawah ini adalah?

• a. Selama latihan berdurasi lama, cairan tubuh yang hilang menyebabkan kadar hormon vasopresin rendah

• b. Aliran darah ke ginjal mengalami peningkatan akibat berkurangnya cairan tubuh selama latihan berdurasi lama

• c. Kandungan cairan dalam tubuh selama latihan dapat mempengaruhi volume sekuncup/stroke volume jantung

• d. Cairan dalam tubuh banyak berkurang selama latihan sebagian besar karena peningkatan laju pernapasan

Gomora adalah atlet sprinter, sedangka Nebulla adalah atlet marathon. Pernyataan berikut ini benar terkait kebugaran fisik kedua atlet tersebut, adalah?

• a. Nebulla mempunyai nilai speed yang lebih besar dibandingkan Gomora

• b. Massa otot Gomora umumnya lebih kecil dibandingkan Nebulla

• c. Kebugaran aerobik (VO2Max) yang baik mempunyai peranan pada kedua atlet tersebut

• d. Lactate threshold Gomora lebih besar jika dibandingkan dengan Nebulla

Pada atlet atau individu yang melakukan aktivitas olahraga menyelam (scuba diving), mereka memakai perlengkapan khusus untuk kebutuhan pernapasan di kedalaman laut atau air. Selain dilatih teknik pernapasan khusus, mereka melakukan proses descending/turun ke kedalaman secara bertahap. proses turun ke kedalaman secara bertahap berperan penting pada individu yang melakukan penyelaman, karena?

• a. Pada kedalaman, tekanan oksigen berkurang dibandingkan di darat

• b. Mencegah keracunan gas nitrogen

• c. Mencegah paru-paru mengalami colaps/pecah karena tekanan udara rendah di kedalaman

• d. Meningkatkan aliran darah ke alveolus paru