Pjok 8

Kegiatan fisik yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu dengan intensitas dan volume yang memadai disebut...

• Pemanasan

• Kebugaran jasmani

• Peregangan

• Istirahar

Kebugaran jasmani dapat meningkatkan kekuatan otot, kecepatan, dan daya tahan. Apa jenis olahraga yang fokus pada kekuatan otot?

• Lari jarak jauh

• Angkat beban

• Renang

• Peregangan

Apa yang dimaksud dengan kebugaran kardiovaskular?

• Kebugaran tubuh bagian atas

• Kebugaran otot-otot pernapasan

• Kebugaran otot-otot kaki

• Kebugaran jantung dan pembuluh darah

Apa yang dimaksud dengan keseimbangan dalam konteks kegiatan olahraga?

• Kemampuan mengatur pernapasan dengan baik

• Kemampuan menggerakkan seluruh tubuh secara harmonis

• Kemampuan menjaga posisi tubuh yang stabil

• Kemampuan melakukan gerakan dengan kekuatan maksimum

Gerakan mengangkat kaki dengan berbaring untuk melatih otot perut disebut...

• Lari

• Sit-up

• Push-up

• Plank

Gerakan melompat dan menendang bola di udara merupakan teknik dasar dalam cabang olahraga...

• Sepak bola

• Bulu tangkis

• Renang

• Bola voli

Teknik dasar yang digunakan dalam permainan sepak bola adalah...

• Bola tangan

• Heading

• Passing

• Servis

Apa manfaat utama latihan aerobik bagi kesehatan?

• Meningkatkan daya tahan tubuh

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh

• Meningkatkan kekuatan otot tungkai

• Meningkatkan kekuatan otot lengan

Apa fungsi latihan aerobik terhadap kesehatan jantung

• Meningkatkan kekuatan otot jantung

• Meningkatkan fleksibilitas otot jantung

• Menurunkan detak jantung

• Menurunkan tekanan darah

Tehnik mengangkat bola dengan kaki agar pemain dapat lebih lihai dalam mengontrol bola (a)