SENAM IRAMA

Tujuan dari pemanasan sebelum olah raga...

• Biar tidak terjadi cedera

• Biar kuat

• Biar tidak tidur

• Biar enjoy

Senam Irama merupakan senam menggunakan??

• Musik

• Alat

• Matras

• Kasur

Dibawah ini merupakan gerakan mengayun tangan ke belakang ....

• 
• 
• 
• 

Sikap lilin merupakan salah saru gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih ....

• Daya tahan

• Kekuatan

• Kelincahan

• Keseimbangan

gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan ....

• meroda

• guling lenting

• guling ke depan

• guling ke belakang

Perhatikan gambar! Berdasarkan gambar diatas, nama gerakan yang tepat adalah ....

• ayunan satu lengan

• ayunan satu lengan depan dan belakang

• ayunan satu lengan ke samping

• ayunan lengan depan dan belakang dengan memindahkan berat badan

Dalam sebuah diskusi Amri memberikan contoh gerakan ayunan lengan kepada teman satu kelompoknya. Gerakannya diawali dengan posisi kedua lengan berada di depan muka dan ditekuk 90° , kemudian dibuka kesamping kanan dan kiri. Teknik dasar ayunan lengan yang dilakukan oleh Amri dikenal dengan istilah ....

• up right row

• butterfly

• open the window

• lateral raises

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pumping adalah ....

• Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

• Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

• Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

• Gerakan menarik kedua lengan ke atas

Berikut ini pernyataan yang tepat untuk gerakan pounching adalah ....

• Gerakan mengayun lengan baik dalam keadaan lurus atau tertekuk, gerakan ini bertujuan untuk melatih otot bahu (deltoid)

• Gerakan-gerakan senam aerobik yang mengadopsi gerakan beladiri seperti jab, uper cut, hook

• Gerakan mendorong kedua lengan ke bawah seperti memompa

• Gerakan menarik kedua lengan ke atas

Perhatikan gambar! Nama gerakan dan cara melakukan gerakan sesuai dengan gambar tersebut yaitu ....

• Rowing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

• Up right row, gerakan menarik kedua lengan ke atas

• Arm swing, gerakan mendayung yang dominan melatih otot samping badan

• Ayunan dua lengan ke samping badan, gerakan mendayung kearah kanan dan kiri tubuh untuk melatih otot samping badan