Achtsamkeit: Mit einfachen Übungen gegen den Stresstion

Wie viel kann Achtsamkeit das Stresslevel langfristig senken?

• 10 Prozent

• 50 Prozent

• 25 Prozent

• 35 Prozent

Welche positiven Effekte haben Achtsamkeitsübungen?

• Depressionen, Ängste und Immunsystem

• Gewichtsverlust

• Erhöhung des Blutdrucks

• Verbesserung der Sehkraft

Was ist eine einfache Achtsamkeitsübung, die keine Hilfsmittel benötigt?

• Radfahren

• Schwimmen

• Joggen

• Stilles Sitzen

Was wird bei der Gehmeditation bewusst wahrgenommen?

• Das Aufsetzen und Abrollen der Füße

• Die Geschwindigkeit des Gehens

• Die Farbe des Bodens

• Die Anzahl der Schritte

Was soll man bei der Übung 'Objekte wahrnehmen und beschreiben' tun?

• Einen Gegenstand mit geschlossenen Augen betasten

• Den Gegenstand werfen

• Den Gegenstand verstecken

• Den Gegenstand zeichnen

Was ist der Zweck der Übung 'Gedankliches Fotografieren'?

• Belastende Gedanken durchbrechen

• Fotografische Fähigkeiten verbessern

• Künstlerische Fähigkeiten entwickeln

• Erinnerungen speichern

Was analysiert man bei der innerlichen Dokumentation und Analyse von Erlebtem?

• Die Uhrzeit des Ereignisses

• Die Umgebung

• Die Reaktionen anderer Personen

• Die eigene Reaktion auf das Erlebte

Welche Institution konnte die positiven Effekte von Achtsamkeit durch Haaranalysen belegen?

• Technische Universität München

• Universität Leipzig

• Harvard University

• Max-Planck-Institut für Kognitionsforschung

Was bedeutet Achtsamkeit im Kontext der vorgestellten Übungen?

• Das Annehmen der gegenwärtigen Situation ohne Bewertung

• Die Vermeidung von Konflikten

• Die Planung der Zukunft

• Die Analyse der Vergangenheit

Was ist der Gegensatz zu Achtsamkeit laut dem Artikel?

• Freizeit

• Einzelarbeit

• Multitasking

• Teamarbeit