relajacion en el deporte

es el conjunto de técnicas para disminuir el tono muscular excesivo y proporcionar una distensión física y mental aumentando la energía de nuestro organismo para afrontar nuestra actividad de una forma óptima.

• relajacion

• descaansa

• insomnio

• espiritualidad

UNA de las siguientes respuestas NO es un objetivo de la relajacion

• Mejorar la toma de conciencia del propio cuerpo, así como de sus segmentos corporales.

• Favorecer el control de la respiración.

• Facilitar el “descanso" del sistema nervioso permitiendo un mayor control sobre el mismo.

• trabaja directamente con los sentidos para disminuir las conexiones artiiculares

tipos de respiracion

• abdominal

• clavicular

• toracica

• todas las anteriores

se busca la distensión progresiva de los diferentes segmentos corporales, región corporal por región corporal.

• relajacion normal

• relajacion segmentaria

intenta lograr la distensión mental y una descontracción general de los músculos del cuerpo basándose en métodos de concentración en determinadas sensaciones, visualizaciones, meditación, etc., pero sin diferenciar por segmentos.

• relajacion normal

• relajacion segmentaria

método global que tiene su origen en investigaciones sobre el sueño

• metodo de schultz

• metodo de jacobson

• metodo de wim hof

método segmentario que se basa en la contracción-relajación de los diferentes segmentos corporales.

• metodo de schultz

• metodo de jacobson

• metodo de wim hof