Quiz sobre Dosificación del ejercicio de fuerza

¿Cuál es el principio que indica que los músculos deben trabajar más de lo que están acostumbrados para mejorar la condición física?

• Principio de reversibilidad

• Principio de sobrecarga

• Principio de progresión

• Principio de especificidad

¿Qué capacidad física se relaciona con la habilidad para mantener un patrón de movimiento regular y constante?

¿Cuál es una recomendación para un programa de entrenamiento de fuerza en la población adulta sana?

• Intensidades bajas (10-15RM)

• Intensidades moderadas (8-12RM)

• Intensidades altas (1-3RM)

• Intensidades máximas (15-20RM)

¿Qué método de prescripción de intensidad de entrenamiento de fuerza se basa en el control de la resistencias directas progresivas?

• Método de Muller-Hettinger

• Método de Dotte

• Método troisier

• Método de Delorme y Watkins

¿Cuál es el efecto del entrenamiento de fuerza realizado o no al fallo sobre la fuerza muscular y la hipertrofia?

• Es necesario llegar al fallo para ver resultados

• No es necesario llegar al fallo

• No hay diferencia en los resultados

• Mejora la fuerza muscular pero no la hipertrofia

¿Cuál es una recomendación para el volumen de entrenamiento para optimizar la ganancia de fuerza e hipertrofia muscular en sujetos entrenados?

• Más de 15 series por semana

• 5-10 series por semana

• 1-3 series por semana

• Menos de 5 series por semana

¿Qué método de entrenamiento implica una sucesión de fases de trabajo y fases de reposo bien calculadas?

• Método de Delorme y Watkins

• Método de Muller-Hettinger

• Método troisier

• Método de Dotte

¿Cuál es el factor más crítico para promover ganancias de fuerza en el entrenamiento de fuerza?

• Número de repeticiones

• Intensidad del ejercicio

• Duración de la sesión

• Volumen total de ejercicio

¿Qué capacidad física se relaciona con la capacidad de cambiar de dirección y posición rápidamente?

• Coordinación

• Equilibrio

• Agilidad

• Precisión

¿Cuál es una característica del método de Delorme y Watkins para el fortalecimiento muscular?

• Método de las resistencias directas progresivas

• Ejercicios de resistencia progresiva

• Contracciones isométricas-breves

• Contracciones isotónicas