Latsol 1

Gambar ini memperlihatkan aktivitas kombinasi gerak spesifik/teknik dasar permainan sepak bola. Pernyataan yang benar sesuai gambar di atas adalah ....

• aktivitas variasi dan kombinasi menendang dan menyundul bola

• aktivitas variasi dan kombinasi menendang dan menggiring bola

• Aktivitas variasi dan kombinasi menggiring dan menyundul bola

• Aktivitas variasi dan kombinasi menendang dan menahan bola

"Kesalahan yang sering dilakukan dalam melakukan servis bulu tangkis : Pada saat memukul bola, kepala (daun) raket lebih tinggi atau sejajar dengan grip raket. Titik perkenaan kok, kepala (daun) raket lebih tinggi dari pinggang. Posisi kaki menginjak garis tengah atau depan. Teknik servis yang benar akan menjamin keberhasilan dalam melakukan servis. Salah satu unsur penentu keberhasilan servis adalah shuttlecock yang dipukul harus tepat sehingga arah dan tujuan servis dapat tercapai yaitu dapat menyulitkan lawan ketika melakukan serangan atau mengembalikannya."

Arah bola (shuttlecock) yang benar hasil servis forehand panjang pada permainan bulu tangkis adalah ...

• melambung tinggi dan bola jatuh di dekat garis servis

• melambung tinggi dan bola jatuh jauh di belakang garis servis

• datar dan bola jatuh di belakang garis lapangan

• datar dan bola jatuh di depan garis servis

"Untuk mendapatkan keberhasilan dalam smash kita harus menguasai teknik dasar smash mulai dari sikap awal, proses gerakan, sikap akhir dan koordinasi. Selain itu perlu didukung kebugaran fisik. Teknik smash yang tepat dan didukung kebugaran fisik dapat menyulitkan atau mematikan lawan,  sehingga smash dapat digunakan sebagai senjata ampuh dalam sebuah permainan".

Arah bola (shuttlecock) yang benar hasil pukulan smash pada permainan bulu tangkis adalah ....

• cepat, kereas, dan mendatar

• cepat, keras, dan melambung

• cepat, keras, dan ke atas

• cepat, keras, dan menukik

Teknik tolak peluru pada gambar tersebut di atas adalah ....

• Teknik tolak peluru gaya menyamping

• Teknik tolak peluru gaya membelakang

• Teknik tolak peluru gaya memutar

• Teknik tolak peluru gaya menyilang

Perhatikan macam-macam latihan kebugaran jasmani pada gambar berikut ini !

Tujuan latihan kebugaran jasmani pada gambar di atas adalah ....

• Untuk melatih kelentukan punggung

• untuk melatih kelentukan leher

• untuk melatih kelentukan bahu

• untuk melatih kelentukan tungkai

Perhatikan aktivitas  latihan daya tahan pada gambar berikut ini!

Pernyataan yang sesuai dengan aktivitas latihan daya tahan seperti yang tampak pada gambar di atas adalah..

• gambar 1) menunjukkan latihan daya tahan otot perut; gambar 2) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan dan bahu; gambar 3) menunjukkan latihan daya tahan otot kaki berpasangan; gambar 4) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan

• gambar 1) menunjukkan latihan daya tahan otot tungkai; gambar 2) menunjukkan latihan daya tahan otot kaki; gambar 3) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan berpasangan; gambar 4) menunjukkan latihan daya tahan otot dada

• gambar 1) menunjukkan latihan daya tahan otot dada; gambar 2) menunjukkan latihan daya tahan otot tangan; gambar 3) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan berpasangan; gambar 4) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan

• gambar 1) menunjukkan latihan daya tahan otot tungkai; gambar 2) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan dan bahu; gambar 3) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan berpasangan; gambar 4) menunjukkan latihan daya tahan otot lengan

Pernyataan yang sesuai dengan bentuk-bentuk aktivitas latihan kebugaran jasmani pada gambar di atas adalah ....

• gambar 1 dan 2  menunjukkan latihan kelincahan; gambar 3 dan 4 menunjukkan latihan kekuatan

• gambar 1 dan 3  menunjukkan latihan daya tahan; gambar 2 dan 4 menunjukkan latihan kecepatan

• gambar 1, 2, 3, dan 4 menunjukkan latihan kecepatan lari

• gambar 1, 2, 3, dan 4 menunjukkan latihan kelincahan

Keseimbangan adalah kemampuan seseorang dalam memelihara posisi tubuh yang statis (tidak bergerak) atau dalam keadaan posisi badan yang dinamis (bergerak).

Di bawah ini macam-macam latihan keseimbangan :

1)      latihan berdiri dengan satu kaki

2)      latihan berdiri dengan satu kaki dan satu tangan diangkat

3)      latihan berdiri dengan satu kaki dan mata tertutup

4)      latihan berdiri dengan satu kaki diangkat ke belakang

5)      latihan berjalan dengan beban di atas kepala

6)      latihan berjalan lurus di atas balok titian

7)      latihan melompat berputar 180 derajat

8)      latihan lompat jongkok dan mata tertutup

Pernyataan yang sesuai dengan uraian di atas adalah ....

• agar mendapatkan manfaat latihan keseimbangan statis kita dapat melakukan latihan 1), 2), 3), dan 4)

• agar mendapatkan manfaat latihan keseimbangan dinamis kita dapat melakukan latihan 1), 2), 3), dan 4)

• agar mendapatkan manfaat latihan keseimbangan statis kita dapat melakukan latihan 1), 3), 5), dan 7)

• agar mendapatkan manfaat latihan keseimbangan dinamis kita dapat melakukan latihan 2), 4), 6), dan 8)

Dalam gerakan senam aerobik kita mengenal gerakan low impact dan hight impact. Gerakan low-impact sangat minim tekanan pada tubuh dan persendian. Ciri olahraga low-impact tidak menggunakan gerakan lompat, loncat dan lari (biasanya ada satu kaki yang tetap di tanah atau lantai sepanjang waktu).

Yang termasuk gerakan kaki low impact senam aerobik adalah ....

• marhing, single step, jumping jack, dan jogging

• V step, jumping jack, skip, dan jogging

• marching, tap side, heel touch, dan toe touch

• kicking, jumping jack, dan joging

Dalam gerakan senam aerobik kita mengenal gerakan low impatc dan hight impact. Gerakan hight-impact sangat banyak tekanan pada tubuh dan persendian. Ciri olahraga hight-impact menggunakan gerakan lompat, loncat dan lari.

Yang termasuk gerakan kaki hight impact senam aerobik adalah ....

• marhing, single step, jumping jack, dan jogging

• heel touch, jumping jack, skip, dan squat

• marching, tap side, heel touch, dan toe touch

• jumping jack, skip dan joging