Lompat Jauh

Bagaimana cara mengukur jarak lompatan dalam lompat jauh?

• Ukur dari titik akhir hingga titik terdekat tempat tubuh menyentuh tanah pertama kali setelah lompatan selesai.

• Ukur dari titik melakukan tolakan hingga titik terdekat tempat tubuh menyentuh tanah pertama kali setelah lompatan selesai.

• Ukur dari titik awal hingga titik terdekat tempat tubuh menyentuh tanah sebelum lompatan dimulai.

• Ukur dari titik awal hingga titik terjauh tempat tubuh menyentuh tanah pertama kali setelah lompatan selesai.

1. Analisislah teknik tolakan yang dilakukan atlet pada gambar! Sebutkan dan jelaskan 3 aspek penting dalam teknik tolakan lompat jauh yang optimal.

• • Kecepatan lari: Semakin cepat lari, semakin besar momentum yang dihasilkan untuk tolakan.

  • Posisi kaki tumpu: Kaki tumpu harus menumpu dengan kuat pada papan tolakan dan diarahkan ke belakang.

  • Gerakan ayunan lengan: Ayunan lengan ke depan membantu meningkatkan momentum dan keseimbangan saat tolakan.

• • Kecepatan lari: Semakin cepat lari, semakin besar momentum yang dihasilkan untuk tolakan.

  • Posisi kaki tumpu: Kaki tumpu harus menumpu dengan kuat pada papan tolakan dan diarahkan ke belakang.

  • Gerakan ayunan tungkai: ayunan tungkai dalam mendarat diarahkan ke belakang

• • Kecepatan lari: Semakin cepat lari, semakin besar momentum yang dihasilkan untuk tolakan.

  • Posisi tangan: tangan tumpu harus kuat pada saat menolak dan diarahkan ke belakang.

  • Gerakan ayunan lengan: Ayunan lengan ke depan membantu meningkatkan momentum dan keseimbangan saat tolakan.

• • Kesinkronan ayunan kaki: Semakin besar momentum yang dihasilkan untuk tolakan.

  • Posisi kaki tumpu: Kaki tumpu harus menumpu dengan kuat pada papan tolakan dan diarahkan ke belakang.

  • Gerakan ayunan lengan: Ayunan lengan ke depan membantu meningkatkan momentum dan keseimbangan saat tolakan.

Posisi badan pada gambar di atas saat melayang di udara adalah posisi yang paling tepat untuk

• Memperpanjang jarak lompatan

• Mempersingkat jarak lompatan

• Memperlambat laju gravitasi

• Mempercepat laju gravitasi

Apa yang dimaksud dengan tahapan dalam lompat jauh?

• Fase-fase dalam lompat jauh meliputi tahap awalan, tahap tengah, dan tahap akhir, tahap mendarat

• Fase-fase dalam lompat jauh meliputi tahap awalan, tahap melayang diudara, dan tahap akhir, serta fase bonus

• Fase-fase dalam lompat jauh meliputi tahap awalan, tahap tolakan, tahap melayang di udara, tahap mendarat

• Fase-fase dalam lompat jauh meliputi tahap awalan, tahap tengah, tahap melayang di udara, tahap akhir

Mengapa penting untuk memiliki teknik yang baik dalam lompat jauh?

• Cedera tidak bisa dihindari dengan teknik yang baik

• Teknik yang baik tidak berpengaruh pada performa

• Teknik yang baik dalam lompat jauh penting untuk meningkatkan performa dan mencegah cedera.

• Teknik yang baik hanya penting untuk penampilan

gaya disamping adalah

• menggantung

• jongkok

• berdiri

• jatuhan

Perhatikan teknik berikut

1. awalan

2. tolakan

3. mendarat

4. gaya di udara

Urutan yang tepat dalam melakukan teknik dasar lompat jauh adalah...

• 1-2-3-4

• 1-4-2-3

• 1-2-4-3

• 1-3-4-2

Salah satu gaya dalam lompat jauh dimana pelompat akan terlihat seakan menggantung dengan keadaan lengan yang terangkat ke atas dengan kaki yang sedikit tertekuk agak ke depan persis seperti ketika seseorang tergantung pada tiang besi horizontal. Gaya tersebut dikenal dengan...

• gaya jongkok

• gaya menggantung

• gaya berjalan di udara

• gaya lenting

1. kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat.

2. Lutut tertekuk dan mengeper dalam posisi jongkok

3. berat badan di bawa ke depan.

4. Ke dua lengan di depan menyentuh tempat pendaratan serta pandangan ke depan.

Indikator yang telah disebutkan merupakan indikator pada tahap.........lompat jauh

• awalan

• tumpuan

• mendarat

• melayang di udara

Sahnya lompatan yang dilakukan oleh seorang atlit dalam lompat jauh menurut juri adalah ….

• Tolakan dilakukan dengan dua kaki

• Tolakan dilakukan satu langkah didepan papan tolak

• Tolakan dilakukan melebihi papan tolak

• Tolakan dilakukan tepat pada papan tolak