PAS PJOK Semester 2

Di bawah ini yang termasuk rangkaian dua pola senam lantai adalah........ dan ..........

• Meroda, berlari

• Meroda, melompat

• Meroda, berjalan

• Meroda, berguling

Melakukan rangkaian tiga pola gerak senam lantai harus…..

Answer explanation

Berirama, selaras dan lentur.

Sikap balance juga dikenal dengan nama……

• Keseimbangan

• Kekuatan

• Kelenturan

• Kelincahan

Agar otot tidak tegang, sebaiknya kita melakukan gerakan…………… setelah berolahraga.

Berilah tanda ceklis (√ ) pada macam -macam variasi dan kombinasi gerak dasar rangkaian langkah dan ayunan lengan berikut !

• Langkah kaki ke samping satu dan dua dengan ayunan lengan buka kesamping dan tutup di depan dada.

• Langkah kaki serong depan dan jalan mundur dengan ayunan lengan ke samping, serta putar dan tekuk di depan dada.

• Rangkaian gerak Langkah segitiga dan Langkah belakang dengan ayunan lengan ke bawah dan ke atas.

Aktivitas gerak berirama yang dilakukan dengan iringan musik atau hitungan disebut……..

• Senam irama

• Senam lantai

• Senam indah

• Senam pernapasan

Sebagai wujud rasa syukur terhadap Tuhan Yang Maha Esa atas kesehatan yang kamu terima, apa yang harus kamu lakukan sebelum berolahraga ? Tuliskan pada kolom dibawah ini !

Answer explanation

Berdoa dan melakukan pemanasan.

Tuliskan dua manfaat melakukan renang!

Answer explanation

Menurunkan berat badan dan mengurangi nyeri sendi.

Pasangkanlah gerak dasar renang dan contohnya dibawah ini !

• Gerak dasar renang gaya punggung

• 
• Gerak lengan renang gaya punggung

• 
• Bonus Quest

• 

Apa yang harus kamu lakukan sebelum belajar berenang?

Answer explanation

Minum air yang cukup, memakai baju renang yang nyaman dan memastikan kondisi tubuh tetap bugar.